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O QUE FAZER?
gente, eu to bem desmotivada a continuar com o meu plano de emagrecimento. tenho 1.60 de altura e meu peso inicial era de 60,8 kg. Estava OK no IMC, porém, acumulo MUiTA gordura na barriga e meu corpo acaba que ficando desproporcional, preciso perder muita gordura.
O QUE ACONTECE É QUE: depois de um pouco mais de 1 mês de reeducação alimentar (sem dietas malucas, mas comendo bem mais frutas e verduras, menos arroz e feijão) e também com a junção de 2 semanas de caminhada de 45 min 5x por semana, e tirando a gordura, eu estou no momento com 57,7. Emagreci, sim. Porém, estou desanimada pq eu percebi nas minhas roupas que o que eu to perdendo é só perna e bumbum. Está muito notório. Minha barriga continua do mesmo jeito, assim como meus braços. Isso desmotiva, pq a sensação é que ao passar do tempo, vai diminuir ainda mais perna e bumbum (o que já não era muito) e o que REALMEBTE precisa, que é a barriga, tá ficando lá do mesmo jeito. O que fazer? da pra eu continuar com a mesma rotina de reeducação e caminhada/corrida e depois de um tempo vou conseguir perder barriga ou isso não vai acontecer?
desde já, obrigada.
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57,3 кг
Потеряно до сих пор: 0,9 кг.
Еще предстоит сделать: 2,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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696 ккал
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Жир: 25,20г | Белк: 38,96г | Углев: 81,22г.
Завтрак: Polenghi Requeijão Light, Pão Integral, Melão. Обед: Carne de Vaca Assada, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Queijo Mozzarella, Massa Pronta para Tapioca, Ovo. Перекус/Другое: Tangerinas, Isis Iogurte Desnatado com Polpa de Fruta Viva Leve (Ameixa), Banana. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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41 до 60 из 62
 Комментария
o corpo queima gordura proporcionalmente , ele não escolhe de onde vai tirar. abdômem e onde mais acumulamos gordura , por tanto será o último lugar a secar. não desanime , faça abdominais para fortalecer os músculos desta região logo vera que o desenho do corpo vai mudando.
06 сен 20 написано членом: Leilamendes78
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07 сен 20 написано членом: karenfnobrega
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Pessoal quero convidá-los a conhecer as dicas do Caion Signorette. Vejam no Instagram e YouTube ,vão ver sem compromisso. Treino em casa e já não sofro por lesões que antes ganhei na academia. Pasmem,malhei em duas e todos os instrutores me ensinavam errado. Tive lesão no joelho e não ganhei nada em massa. Enfim,o Caion até agora foi o único que explicou corretamente coisas simples q não vi na academia. Fora dicas de alimentação. Bjos
07 сен 20 написано членом: maria iranete
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sugiro trocar a caminhada por musculação, com exercício para ganhar massa muscular no bumbum e coxas e queimar gordura abdominal. A caminhada é excelente para perder peso, mas musculação é fenomenal para definir o corpo. faça de 2 a 3 dias da semana a musculação e caminhe nos demais dias! passei por isso, hoje não abro mão da musculação, mesmo não gostando. Sem contar que passa muscular gasta mais energia, portanto te ajuda a manter o peso
07 сен 20 написано членом: Pinkrosafucsia
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A barriga é a última coisa que perdemos!!! Se mantenha no foco e com o tempo vai perder a barriga sim!!!
08 сен 20 написано членом: ju.arliani
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Você precisa continuar em déficit calórico para perder o tecido adiposo de outras partes do corpo. Teve algum(a) colega que mencionou a academia para ganho de massa muscular. Dica excelente!
08 сен 20 написано членом: PedroMatteo
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Continue assim vc está no caminho certo, eu msm fiz reeducação alimentar e sai de 110kg pra 92 onde comecei a fazer musculação hoje tenho em média 94a96kg mas acredito bem distribuídos a barriga e sempre o último mas tem que conciliar alimentação com treino muscular pra que ela defina...
08 сен 20 написано членом: amarildobritto
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Continue assim. Perna sempre é a primeira coisa que se perde, tenta fazer abdominal tbm e exercícios para o braço isso ajuda tbm.
08 сен 20 написано членом: natielialine
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08 сен 20 написано членом: Barbára Chaves
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Oque acontece é que você não está perdendo gordura, está perdendo massa muscular. Com certeza a sua ingestão calórica está insuficiente pra a manutenção de massa muscular. O ideal é você procurar um nutricionista pra ajustar suas calorias, acelerar seu metabolismo para a perda de gordura e manutenção da massa muscular. A reeducação alimentar funciona muito bem no início, mas depois não. É preciso a ajuda de um profissional.
08 сен 20 написано членом: Meqn
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Faça uma dieta a base de proteínas. Você irá perder gordura de verdade. E cada um emagrece mais rápido em determinada área. No meu caso, no rosro, tronco e barriga. Adeque sua dieta e verá que músculo pesa mais que gordura, verá o resultado nas roupas.
09 сен 20 написано членом: jrdorio
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Musculação.... diminue o cardio e foca na musculação treinando até a falha... é o q vai baixar sua % de gordura
09 сен 20 написано членом: vacota77
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09 сен 20 написано членом: vitizidorio
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@beatrizmaia Eu tenho esse livro, é muito bom!
13 сен 20 написано членом: Anne CXC
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@karenfnobrega Teu intestino funciona direitinho? Eu vivia com a barriga estufada e dps de ter um acompanhamento médico descobri que além de meu intestino não funcionar corretamente tb tenho intolerância a lactose. Dps do tratamento (ainda faço) minha barriga diminuiu bem!!
13 сен 20 написано членом: Anne CXC
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17 сен 20 написано членом: karenfnobrega
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Anne, sempre funcionou, mas ultimamente não está tão bem, não sei se é pq a quantidade diminuiu...
17 сен 20 написано членом: karenfnobrega
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Por último que se emagrece a barriga. Por isso não desista.
17 сен 20 написано членом: gracieleoliveira1
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temos s mesma altura praticamente. e 60 está ideal. a sua queixa é gordura localizada, ou seja tem que investir em abdominais e exercícios de peso para braços. estava com o mesmo problema e só assim percebi melhoras. se vc não tiver dinheiro pra comprar alteres. faça com cimento. na internet ensina como fazer. E vai que vai!
17 сен 20 написано членом: Camila low carb
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acredita esse tbm e meu problema pedir peso porém não pedir barriga já tou quase desistindo tbm 😥😥
17 сен 20 написано членом: bsilvadias
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karenfnobrega-Изменение Веса
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