any2409- Журнал, 05 сен 20

Обед 475ккал. Pilngraudu лаваш - 61гр., svaigais siers - 50гр., огурец - 103гр., сыр džiugas - 44гр.

---

1950 ккал

Жир: 110,81г | Белк: 118,60г | Углев: 137,40г.   Завтрак:  Зеленый Чай, Rimi Muesli Nutty Crunch , Baltais Saldā Krējuma Jogurts Ar Melnajiem Ķiršiem , Baltais Biezpiens 0,5%,  Кофе с Молоком,  Кофе с Молоком. Обед: Žemaitijos Pienas Cietais Siers Džiugas 40% 12 Mēn.,  Огурец (с Кожурой), Limbažu Piens Svaigais Siers, Lameleib Pilngraudu Lavash. Ужин:  Сухой Жареный Несоленый Арахис,  Фисташки. Перекус/Другое: Chikalab Chika Biscuit,  Капучино. подробнее ...

1928 ккал

Упражнение: Работк - 1 час, Силовая тренировка - 1 час и 30 минуты, Ходьба - 1 час и 10 минуты, Отдыхать - 12 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...