|
hai sahabat fs, aku mau tanya nih. aku udah diet sekitar 3 minggu cuma baru download ini app 2 hari lalu. udah ada perubahan sedikit di diri aku, tp karena aku masih 15 th, mamah aku khawatir dan nyuruh aku untuk makan nasi setidaknya 1 suap. tp aku tetep gamau. aku udah 3 minggu dan ga makan nasi. katanya usia 15 th diet extreme itu gaboleh. jadi kira kira aku harus gimana ya? dan kalo makan nasi sesuap apa ngga ngaruh? :( karena aku takut bgt perjuangan ku sia sia ...
|
468 ккал
|
Жир: 14,04г | Белк: 23,35г | Углев: 67,98г.
Завтрак: Toasted 100% Whole Wheat Bread, Cooked Garlic, Margarine (Regular). Обед: Cooked Tuna, Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled) , Cooked Corn (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Boiled Egg, Cooked Green String Beans (from Fresh, Fat Added in Cooking), Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Ужин: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Siomay, Boiled Potato (without Peel). Перекус/Другое: Watermelon. подробнее ...
|
|
1669 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Hay deek...pengen sharing dikit...15th masih masa pertumbuhan jadi makanan yg masuk gizinya harus seimbang supaya pertumbuhan kamu juga bagus..jangan sampe badan (menurut kita) bagus tapi jadi lemes krn kurang kalori dan bikin kita ga bisa mikir plus sakit..yg ada pelajaran ketinggalan dan kasian jg organ badan kita...
Coba belajar itung BMR sama TDE..dulu aq juga sama makan se-sedikit mungkin tp berkegiatan sebanyak mungkin akhirnya yg ada badan kurus ngga malah sakit dan bb stuck...
Skrg aq makan di 1300an kalori dan tetep makan nasi..wlw bb ga turun banyak tapi ukuran badan udah jauh berkurang sekitar 7cm setiap bagian
Jadi jangan takut untuk makan ya...apalagi masih unyu bangeet kamuh ^^ asal ttp olahraga makanan di jaga (kurangin gula,tepung n gorengan) pasti turun bb nya...dan yg pasti ga kekurangan gizi...hwaitiiiing!!!!
07 сен 20 написано членом: ayang_amalia
|
diet extreme itu bahayanya sampe susah punya anak loh .. ati2 ya
asupan kalori perempuan itu termasuk untuk memenuhi kebutuhan organ dalam .. jadi kalo dietnya extreme hasilnya juga extreme .. makan nasi kurang lebih 100g deh untuk kebutuhan kalori atau diganti kentang 1 buah persatu kali makan .. sayang banget masih 15 tahun nanti sakit2an..
( beli timbangan makanan biar enak makannya gak takut kelebihan kalori)
07 сен 20 написано членом: Em30099
|
aight makasih saran nya kak @ayang_amalia @em30099
07 сен 20 написано членом: sofiamaharani15
|
Aduuuhhh masih 15 tahun mah masih masa pertumbuhan deekk...makan normal ajaaa tp tetep harus sehat jangan kebanyakan jajan yg gurih2...diet extrem ga baik buat pertumbuhan
07 сен 20 написано членом: lulumeylita
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
sofiamaharani15-Изменение Веса
|
