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2020-09-02수 오늘은 운동사진빼고 식단사진만😉
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2688 ккал
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Жир: 49,92г | Белк: 170,29г | Углев: 398,75г.
Завтрак: 맥주효모, Light Rye Crispbread, 저지방우유, 오메가-3, 에멘탈 치즈, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 구운계란. Обед: 삶은 계란, 밥, 밥, 닭가슴살, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치, 삶은 계란. Ужин: 밥, 찐고구마, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Перекус/Другое: 10곡 미싯가루, 포도당, 바나나, 마이프로틴 미셀라 카제인, 임팩트웨이 초코스무스. подробнее ...
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2663 ккал
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Упражнение:
Спать - 8 часа, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 12 часа и 45 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты, Crossfit - 1 час. подробнее ...
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 Комментария
잠만보 으데 갔어요? 퐈이리?는 아침에 봤고... (출석체크 중...) 🤣
02 сен 20 написано членом: jenny3088
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내일은 애들 다 불러서 단체 간식이나 줘야겠네요😆
02 сен 20 написано членом: 몰라영
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02 сен 20 написано членом: chameseul
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갈색병 쉐이크는 제가 늘 식이섬유때문에 챙겨먹는 야채쥬스입니다. 시금치+당근+토마토+아마씨+구연산+물+(제철과일등)을 넣어서 하루에 1/3씩 소분해 먹고 있어요😆
02 сен 20 написано членом: 몰라영
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02 сен 20 написано членом: chameseul
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아침마다 정갈한 과일 샐러드 드시는 이슬님만 하겠어요?😉 매번 색다른 샐러드 조합 맛있어 보여요🤩
02 сен 20 написано членом: 몰라영
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꾸준함에 늘 감탄하게되는 몰라영님의 식단입니다👍
02 сен 20 написано членом: Lily***
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02 сен 20 написано членом: Faust01
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02 сен 20 написано членом: cream3421
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