|
Arroz integral, atum escabeche, couve, salada de feijão fradinho e farofa de milho com ovo e bastante coentro🤤
|
1518 ккал
|
Жир: 44,10г | Белк: 131,54г | Углев: 151,66г.
Завтрак: Morangos, Qualitá Leite em Pó Desnatado, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Frito sem Gordura. Обед: Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Fradinho Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Atum no Forno ou Grelhado, Alface. Ужин: Feijão Fradinho Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Friboi Carne Moída Patinho, Alface. Перекус/Другое: Wickbold Pão Integral 18 Grãos, Nutrigold Granola, Power One Pasta de Amendoim Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Sabor da Terra Semente de Chia, Taeq Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata, Mel. подробнее ...
|
|
1769 ккал
|
Упражнение:
Растяжения (Йога) - 40 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
