목표는 식스팩♥- Журнал, 31 авг 20

운동센터 휴관. 거리두기로 공원도 패스.
주차장앞에서 줄넘기 1000개 완료~
4년전 69 > 59로 만들때 줄넘기 1천개로 뺐는데... 오랫만에 다시 해보니 역시 힘드네요 😂
200개씩 끊어 하는데, 200에 가까워질수록 몸이 무겁 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 집에 들어가 커스텀 홈트 1시간으로 마무리해야죵.

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1243 ккал

Жир: 61,44г | Белк: 52,40г | Углев: 134,26г.   Завтрак:  물. Обед:  아이스 아메리카노,  무당 냉동 산딸기, 노브랜드 치킨텐더,  밤고구마,  아오리사과,  상추. Ужин:  붉은 강낭콩, 양반 들기름 향이 그윽한 김,  오이무침,  어묵볶음, CU 명란계란찜. Перекус/Другое:  혼합 견과류, 해태 오예스 쿠키앤크림. подробнее ...

1594 ккал

Упражнение: Прыжки на Скакалке - 20 минуты, Отдыхать - 16 часа и 10 минуты, Спать - 6 часа, Растяжения (Йога) - 1 час и 30 минуты. подробнее ...