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2020-08-28금 아침에 새로운 친구가 왔네요. 근데 맨날 자 너도 잠만보 따라하니?😆 와사라이트를 한개를 다 먹어서 와사 브래드 홀 그레인을 먹어봤네요. 이게 더 거친식감이네요. 노브랜드 다크초콜릿 초코빈이 있길래 먹어봤는데, 부드러운 식감과 크런치 느낌이 좋네요. 초콜릿은 간식삼아 입이 심심할때 한개씩 먹는답니다. >.< 1끼: 오트밀, 저지방우유, 아마씨, 아몬드, 시금치야채쥬스(1/3), 와사 브래드 홀 그레인 2개, 에멘탈 치즈 2끼: 닭가슴살, 쌀밥 , 계란, 시금치야채쥬스(1/3) 3끼: 닭가슴살, 쌀밥 , 계란, 시금치야채쥬스(1/3) 4끼: 닭가슴살, 쌀밥, 계란 간식: 프로틴보충제 믹스, 노브랜드 카카오빈 다크초코릿
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2484 ккал
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Жир: 49,61г | Белк: 163,26г | Углев: 357,25г.
Завтрак: 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 에멘탈 치즈, 오메가-3, 저지방우유, Light Rye Crispbread, 맥주효모, 삶은 당근, 토마토, 시금치, 구운계란. Обед: 삶은 계란, 삶은 계란, 현미밥, 현미밥, 닭가슴살, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Ужин: 닭가슴살, 찐고구마, 바나나. Перекус/Другое: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스, 마이프로틴 미셀라 카제인, 바나나. подробнее ...
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2623 ккал
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Упражнение:
Спать - 8 часа, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 12 часа и 45 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты, Crossfit - 1 час. подробнее ...
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 Комментария
파이리 안녕😆 언제나 건강식단에 즐거움 한스푼!🍫 지속가능한 다이어트의 정석이네요👍
28 авг 20 написано членом: Lily***
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릴리님 그동안 잘지내셨어요? 오랜만에 왔네요. 다시 활발한 모습을 보니 반갑네요😆, 새 친구 파이리에요😃
28 авг 20 написано членом: 몰라영
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