Ayubcde- Журнал, 27 авг 20

keren bangettt 

Berapa lama kak? 

Haloo trimaksih responnya.. Ini brjalan 4bln kaka..  

tipsss dongg 

So proud of u! Tips kak,workoutnya gmn 

TB berapa kak .. ak kmrn start di 77 juga .. TB 160 .. 5 haru defcal ini di angka 75 74 masih naik turun 

tips dong 

Makannya gmn kak ? WO nya apa ? Tips y kak 🙏🏻 

bagi tips kakak 

Salfok sm pinggang nya, ngebentuk bgt 😍😍😍 Olahraga nya apa kak?  

pengennn❤️❤️❤️ 

berapa lama prosesnya kak 

tinggi bdn berapa kak 

HaLO guyss.. Wahh udh rame trnyata😁 Saya jawb smuany aja yaa.. Tb saya 158 guys jdi pas udh diangka 77kg itu udh gede bgtt.. Saya awal diet tgl 2 mei. Jdi smpai skrg itu 4bln saya jalanin. Sbnrnya blum ideal msih pnjang prjalanan nya.. Dan tips nya gada tips kusus sih dri aku pribadi aku cuma defisit kalori sma olhraga. Dan olhraha aku itu weight training, bangun otot. 5x seminggu. Pas awal diet sih aku makan 3x sehari. Tp jalan 2bln aku OCD guys krna males sarapan, ribet gtu loh mnurut aku.. Jdi aku cuma lunch sma dinner doang.. Gapake sarapan. Jdi tips nya aku cuma defisit kalori sma olhraga teratur. Makannya juga ga brsih2 amat kok wkwk aku santuy bgt msih makan berantakan. Bahkan tiap hari msih makan makanan ga faedah, untuk menuhin kalori harian. 

butuh wktu brp lama kak itu prosesnya 

keren ka... aku malah stuck aja udh 2 minggu 

pernah stuck gaa trus solusinya diapainn 

up 

Ayusithaputri/laurinshp : aku pribadi prnah stuck smpe hmpir sebulan. Solusi kusus gada sih kak cuma aku kencengin olhraga sm makan nya ditambah 200-300kalori dri BMR  

makasih kak solusi nya... sangat membantu