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Gestern abend war es nochmal richtig stürmisch bei mir, heute sieht es schon besser aus
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80,1 кг
Потеряно до сих пор: 7,5 кг.
Еще предстоит сделать: 7,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1687 ккал
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Жир: 53,81г | Белк: 94,88г | Углев: 216,26г.
Завтрак: Ja! Joghurt 1,5%, Ja! Ananasstücke, Magerquark, Vanillequark, Power System Protein Bite Power Schoko, Wassermelone, Kaffee mit Milch. Обед: Gulaschsuppe. Ужин: Wassermelone, Gut & Günstig Salat Creme, Gouda, Gekochtes Ei, Gut & Günstig Vollkorn Toast. Перекус/Другое: Gala Äpfel, Milka Zartherb. подробнее ...
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2456 ккал
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Упражнение:
Верховая Езда - 30 минуты, Отдыхать - 5 часа и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Спать - 9 часа, Вождение - 1 час. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
Guten Morgen, hier auch Sturm gestern und heute Regen. Wenn schon nicht das Wetter, so ist doch zumindest das Gewicht stabil, bei mir auch. Wie viel Kaloriendefizit machst du so durchschnittlich am Tag? Weil ich glaube, du hast mal geschrieben, du rechnest das auf die Woche. Würde mich mal interessieren, weil wir ja ungefähr gleich auf sind. Nur zur Zeit hab ich Zwangspause beim Sport (Schleimbeutelentzündung beide Knie), u d da fällt es mir schon schwerer, ein ordentliches Defizit zu erwirtschaften...
28 авг 20 написано членом: Luise Freiheit
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Morgen Luise! Tja, wie hoch ist mein Defizit, das ist eine schwierige Frage. Ich trau den ganzen Verbrauchsrechnern nicht so ganz. Lt. den Berechnungen von FS liegt es im Moment so bei 300-500 pro Tag, auf den Monat gerechnet kommt das auch ungefähr hin. War aber Anfang des Jahres auch mal mehr, da hatte ich meine Kurse noch. Fürs Reiten trage ich pauschal 30min ein, aber da schwankt der Verbrauch natürlich auch gewaltig, 2h im Wald verbrauchen bestimmt weniger als ne halbe Stunde richtig arbeiten auf dem Platz...du siehst, da sind viele Faktoren im Spiel. Ich orientiere mich da eher am Grundumsatz + ein paar hundert Kalorien, also ca. 1800-2000 am Tag. Mansche Tage hab ich aber auch deutlich mehr, an anderen wieder weniger...ich bin auf jeden Fall in einem Defizit, wie groß 🤷♀️, keine Ahnung 😂.
28 авг 20 написано членом: Multigirl80
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28 авг 20 написано членом: Luise Freiheit
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Ich hoffe es hat dir ein kleines bischen geholfen
28 авг 20 написано членом: Multigirl80
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Auf jeden Fall! Klar ist es bei jedem anders und jeder Rechner ist auch anders, aber so hab' ich trotzdem mal ne Orientierung.
28 авг 20 написано членом: Luise Freiheit
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Multigirl80-Изменение Веса
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