alifiaa_frd- Журнал, 27 авг 20

setelah 2 minggu tidak defkal makan selos los nya dan tidak olahraga.. hari ini mulai defkal lagi tapi kalo olahraga sepertinya belum bisa karena rumah masih ribet ngurus ini itu karena ada tukang.. bismillah konsisten lagi 😊😊😊

81,5 кг Потеряно до сих пор: 4,5 кг.    Еще предстоит сделать: 11,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1376 ккал

Жир: 58,25г | Белк: 67,14г | Углев: 147,92г.   Завтрак:  Tahu Goreng,  Tempe Mendoan, Alfamart Ikan Pindang,  Telur Dadar atau Telur Orak-Arik ,  Nasi Goreng. Обед:  Teokk, Indomie Mi Goreng Ayam Geprek. Ужин: Alfamart Ikan Pindang,  Kerupuk Makanan Ringan, Santan,  Tahu,  Nasi Putih,  Telur Rebus. Перекус/Другое: Donat Dilapisi Gula,  Kerupuk Makanan Ringan,  Lemet. подробнее ...

2214 ккал

Упражнение: Покрасить - 30 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...