amandanf1998- Журнал, 24 авг 20

Almoço 💪 120g de frango, 30g de arroz e 120g de saladona. Sobremesa 2 quadradinhos de lacta intense ❤️

---

1075 ккал

Жир: 40,62г | Белк: 82,87г | Углев: 95,78г.   Завтрак: Tirol Queijo Mussarela Fatiado 0% Lactose, Sabor da Terra Semente de Chia,  Maçã, Verde Campo Iogurte Lacfree Morango,  Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral. Обед:  Cenouras,  Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Lacta Intense 60% Cacau Laranja,  Couve Manteiga Crua,  Repolho-Roxo,  Arroz Branco (Cozido),  Peito de Frango. Ужин: Panquecas Simples,  Couve Manteiga Crua, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Перекус/Другое: Iracema Mix de Nuts,  Morangos,  Pão de Queijo de Frigideira. подробнее ...

1610 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...