Texasgranny6- Журнал, 24 авг 20

Fasting blood sugar 161; weight 172.4. Didn't take long for that cheat day to affect the glucose! Plan for today: IF/Keto/exercise
Worked 1 hour and 45 minutes finishing digging the iris bed, before breakfast. Sweated off a lb -- first weight this morning was 173.4. I'll take the weigh-in after the yard work! 30 minutes on exercise bike today and walked one mile this evening. Arm exercises with weights: 15 minutes.
Macros today 12/71/17; 1655 calories; net carbs 40.12; fiber 12.7

78,2 кг Потеряно до сих пор: 5,7 кг.    Еще предстоит сделать: 12,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1655 ккал

Жир: 134,26г | Белк: 73,08г | Углев: 52,82г.   Завтрак: Butter, Keto Cream Cheese Pancakes, Blueberries (Unsweetened, Frozen). Обед: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Chocolate Peanut Butter Fat Bomb, Southern Home Shredded Mild Cheddar Natural Cheese, Beef Broth, Bouillon or Consomme, Vegetable Soup (Home Recipe). Перекус/Другое: Peanut Butter, Pecan Nuts, Sargento Mozzarella Cheese Stick. подробнее ...

2521 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Мытье посуды - 15 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час и 45 минуты, Отдыхать - 13 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...