|
базовый метаболизм для 64 кг: 655+9,6×64+1,8×168-4,7×66= 1261,6 ккал
|
64,1 кг
Потеряно до сих пор: 4,6 кг.
Еще предстоит сделать: 3,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1445 ккал
|
Жир: 52,91г | Белк: 76,96г | Углев: 168,78г.
Завтрак: Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Мистраль Отруби Овсяные, Урбеч Паста из Семян Кунжута, Кофе Эспрессо, Сахар, Белебеевский Сыр Российский, Вареное Яйцо. Обед: Бабаевский Шоколад Горький, Смак Хлеб Ржаной Премиум, Ирбитский Молочный Завод Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5%, Картофель Отварной, Огурец (без Кожуры), Русское Море Селедочка Традиционный Посол. Ужин: Сыр Сулугуни, Хлебный Дом Лаваш Армянский, Огурец (без Кожуры), Ирбитский Молочный Завод Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5%, Дикси Креветки Очищенные, Просто Чернослив. Перекус/Другое: Ого Семена Льна, Талицкий Молочный Завод Молоко 3,5%, Сахар, Кофе Эспрессо, Персики, Изюм. подробнее ...
|
Потеряно 1,8 кг за Неделю
|
