Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
jottao
Журнал
20 авг 20
jottao- Журнал, 20 авг 20
Параметры Пользователя jottao
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Pessoal, me surgiu uma dúvida, você se baseiam nas calorias consumidas ou nos macros? To a um tempo pra perguntar, mas acabei esquecendo. Eu tento sempre seguir os macros mas pelo visto é melhor basear-me pelas calorias, porque quando eu bato os macros continua faltando muitas calorias ainda.
Просмотреть Диетический Календарь
, 20 августа 2020:
806 ккал
Жир: 55,74г | Белк: 64,92г | Углев: 7,64г.
Обед:
Ovo Frito, Bisteca de Porco Grelhada.
Ужин:
Ovo Frito, Bisteca de Porco Grelhada.
Перекус/Другое:
Growth Supplements Pasta de Amendoim Integral .
подробнее ...
3272 ккал
Упражнение:
Прыжки на Скакалке - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа.
подробнее ...
4 Сторонников
Поддержка
Комментария
Se comer de forma saudável, você pode se basear só nas calorias, porque os macros vão ficar na meta naturalmente. Eu faço assim.
20 авг 20 написано членом:
DaniloFelipe1
Jottao, percebo que tenho uma tendência a consumir menos que 15% de proteínas e mais de 30% de gorduras. Então eu acompanho principalmente pelos macronutrientes. Mas também procuro consumir próximo à minha meta diária de calorias. Se vou chegando no final do dia e percebo que ainda tenho um crédito de calorias, eu avalio se comerei mais alguma coisa, sempre de olho na distribuição de macronutrientes e adequando o que for preciso. Se falta um pouco de proteína, eu bebo um copo de leite antes de dormir. Se tiver uma folguinha em carbo ou gordura, eu como alguma besteira que me faça feliz.
21 авг 20 написано членом:
mariocarre
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
jottao-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю