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Peso ao acordar: 61,2kg
Pós treino em jejum: 60,4kg
Já me sinto super bem neste peso, mas vou seguir caminhando para atingir a meta dos 60kg!!!Sempre sem pressa, para continuar apreciando o "caminho" ;)
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61,2 кг
Потеряно до сих пор: 18,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1529 ккал
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Жир: 74,76г | Белк: 99,56г | Углев: 127,95г.
Завтрак: Crackers de sementes, Pitaya, Canastra Queijo Minas Meia Cura, Ovo, VeganWay Levedura Nutricional, Aviação Manteiga sem Sal, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Café. Обед: Choc Chocolate 80% Cacau com Açúcar de Coco e Nibs, Café, Couve Manteiga Crua, Farinha de Amendoas, VeganWay Levedura Nutricional, Cebolas, Abóbora Cabotia, Copacol Filé de Tilápia, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Ужин: Cogumelos Portobello (Grelhado), Wickbold Pão 100% Integral Grãos Germinados, Ovo, Mostarda Dijon, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Перекус/Другое: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Mãe Terra Cacau em Pó, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Copra Néctar de Coco, Vitalin Chia Grãos, De Marchi Framboesa Congelada, De Marchi Amora Congelada, De Marchi Morango Congelado, Yorgus Iogurte Natural. подробнее ...
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2359 ккал
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Упражнение:
Работа по Дому - 1 час и 30 минуты, Приготовление Пищи - 1 час и 30 минуты, Мытье посуды - 2 часа и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Дорожка - 25 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 10 часа и 30 минуты, Растяжения (Йога) - 20 минуты. подробнее ...
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Потеряно 0,1 кг за Неделю
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 Комментария
Maravilhosa ♥️♥️♥️ . Adoro essa frase !! Parabéns minha amiga 🌹
20 авг 20 написано членом: DeahFitness
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Deah, obrigada!!!
Lembrei daquela música : 🎶ANDO DEVAGAR, PORQUE JÁ TIVE PRESSA......🎶
Sabe, desde os 11 anos faço "regime para emagrecer", sempre tive pressa e nunca valorizei as pequenas conquistas, sabe? Sempre estabeleci grandes metas à curto prazo....e sempre, sempre me frustrava. Toda vez que alguém me elogiava, eu desandava a comer e reganhava tudo de novo ( me parece que era um comportamento de auto punição, como se eu não fosse merecedora)
Mas agora, agora é diferente!Eu de fato quero ter e manter minha qualidade de vida, minha auto estima, minha saúde!
Obrigada por me ouvir, trocar idéias comigo 🙏🏻❤
Sou muito grata 😘🌻
20 авг 20 написано членом: Milene R.
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