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Um clássico que eu amo: mingau de aveia com whey. Usei 22g de farelo de aveia (é preferível pois tem mais fibra) e água pro cozimento. Depois de pronto é só jogar 20g de Whey (usei o de chocolate da BestWhey). E uma fruta da sua preferencia (usei banana)
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1511 ккал
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Жир: 54,35г | Белк: 120,31г | Углев: 139,77г.
Завтрак: Santa Clara Ricota Fresca, Santa Clara Queijo Minas Frescal Processado Light, Ovo, Pão Integral, Bergamota, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. Обед: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Aipim (Cozido), Brócolis, Elegê Creme de Leite, Beterraba Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Espinafre, Couve Refogada. Ужин: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Espinafre, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras Cozidas, Elegê Creme de Leite, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Beterraba Cozida, Brócolis, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Morangos, Kiwi. Перекус/Другое: Maçãs Gala, Nestlé Farelo de Aveia Orgânico, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Atlhetica Best Whey Double Chocolate, VitaminLife Omega 3, Elegê Leite em Pó Desnatado. подробнее ...
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@ninajaques-Изменение Веса
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