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2020-08-18(화) 푸린아 요세 사람들이 너 많이 이뻐졌데~ 푸린왈: 후훗 나 엘라스틴하는 여자야(머리카락 찰랑) 1끼: 오트밀50g, 저지방우유200g, 아마씨10g, 계란, 아몬드13, 와사라이트2, 에멘탈치즈 2끼: 닭가슴살 83g, 현미밥 150g , 소불고기, 계란, 시금치야채쥬스(1/2) 3끼: 닭가슴살 40g, 현미밥 150g , 계란2, 시금치야채쥬스(1/2) 간식: 프로틴보충제 믹스
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2131 ккал
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Жир: 72,19г | Белк: 135,68г | Углев: 243,00г.
Завтрак: 맥주효모, Light Rye Crispbread, 저지방우유, 오메가-3, 에멘탈 치즈, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 구운계란. Обед: 현미밥, 치즈돈까스. Перекус/Другое: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스, 마이프로틴 미셀라 카제인, 바나나. подробнее ...
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2709 ккал
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Упражнение:
Crossfit - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты, Спать - 8 часа, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 11 часа и 45 минуты, Йога - 1 час. подробнее ...
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 Комментария
18 авг 20 написано членом: jinny66
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18 авг 20 написано членом: 몰라영
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오~ 예쁜 체육관에 다니시네요~ 득근득근 화이팅! 💪 단백질파우더는 운동 후 몇 분 이내에?
18 авг 20 написано членом: jenny3088
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단백질은 운동후 30분😅, 잘 챙겨먹어야죠. 저랑 같이 득근은 어떠신지?😁🤩
19 авг 20 написано членом: 몰라영
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