amandanf1998- Журнал, 18 авг 20

Bom dia 😁 Voltando a rotina, pão integral, ovo, cottage e minhas frutinha com chia + glutamina 💪

---

858 ккал

Жир: 29,25г | Белк: 64,46г | Углев: 90,23г.   Завтрак: Sabor da Terra Semente de Chia,  Abacaxi,  Mamão, Tirolez Queijo tipo Cottage Zero Lactose, Wickbold Pão Integral,  Ovo Frito sem Gordura. Обед:  Laranjas,  Espinafre,  Tomates Cereja,  Couve Manteiga Crua,  Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada),  Arroz Branco (Cozido),  Grão-de-Bico Seco Cozido,  Hambúrguer Caseiro. Ужин:  Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Couve Manteiga Crua,  Tomates Cereja, Tirol Queijo Mussarela Fatiado 0% Lactose,  Tilápia. Перекус/Другое:  Panqueca de Banana. подробнее ...

1721 ккал

Упражнение: Дорожка - 7 минуты, Силовая Тренировка - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 3 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...