|
у меня есть вопрос:как поднять калораж быстрее, чем по 50-100 ккал в неделю?сижу приблизительно на 1100 ккал в день, fs рассчиатал мне 1400 на похудение и 1800 гна поддержку , но интернет-калькуляторы расчитывают мне 1500-1600 на поддержку, короче говоря, мне нужно поднимать калории до поддержки, но я не хочу потратить на это несколько месяцев🤔
был ли у кого-нибудь такой опыт?
|
982 ккал
|
Жир: 32,27г | Белк: 85,37г | Углев: 94,87г.
Завтрак: Болгарский Перец, Яичный Белок, Яичный Желток, Global Village Зеленая Стручковая Фасоль, Красная Цена Капуста Брокколи Быстрозамороженная, Тыква, Кабачок, Помидоры. Обед: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кабачок, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Увелка Крупа Перловая. Ужин: Малина, Zero Низкокалорийный Сироп Малина, Ашатли Кефир Деревенский 4,5%, Творог 5%. Перекус/Другое: Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Намажь Орех Арахисовая Паста Creamy. подробнее ...
|
|
 Комментария
попробуйте поднимать по 100 каждый четвертый день и следите за талией/весом. зальёт немного палюбому, но это нормально.
17 авг 20 написано членом: Дмитрий17431
|
Сейчас посмотрел твой профиль, ты ещё ребёнок совсем оказывается. Думаю ничего страшного с тобой не случится, если ты за неделю или две поднимешь свой калораж. Прибавки на весах не бойся, это все вода будет.
17 авг 20 написано членом: Дмитрий17431
|
Едите в отпуск на неделю. Ничего не вбиваете пока вы в отпуске, ни в чем себе не отказываете, возвращаетесь. И начинаете снова вбивать, поверьте вы уже будете питаться побольше по каллоражу
18 авг 20 написано членом: наромг
|
лично мой опыт, подняла сразу с 1500 на 1700 и все ок.
но не факт , что всем подойдет.
я вообще каждые 100ккал не ловлю, день +100, день -100 , и норм
18 авг 20 написано членом: Лена Колес
|
Я с 1300 подняла до 1500 на следующий день. Не дожидалась ничего. Сначала вес прибавился, потом потихоньку слился.
18 авг 20 написано членом: Avory_anna
|
Я сразу подняла с 1100 до 1700кк. Один килограмм где-то вернулся. Но так как 1700 - это тоже был дефицит, то потом продолжилось снижение уже с нового веса.
18 авг 20 написано членом: zophik20
|
Я резко подняла с 1000 до 1800, когда дошла до нужного веса. Кг 5, наверное, набрала сразу. Не знаю, не взвешивалась. Через 2 недели вес был тот же, что и до поднятия ккал. Но у меня легкие тренировки были каждый день.
19 авг 20 написано членом: ProstoVikk
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Марияброкколь-Изменение Веса
|
