|
всем привет)
подскажите пожалуйста, 3 месяца сидела на дефиците в 1300-140 ккал, не голодала, хорошо себя чувствовала
но месячные пропали на месяц
когда начала питаться на норму, повысила жиры кд вроде пошли, но какими то пятнами и совсем немного (шли 4 дня)
сейчас питаюсь на норму, но боюсь что кд не придут..
расскажите, что делали, если была похожая ситуация 🙏🏻
|
1641 ккал
|
Жир: 85,74г | Белк: 127,30г | Углев: 89,53г.
Завтрак: Белебеевский Сыр Белебеевский, Омский Бекон Сосиски Молочные, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Домик в деревне Молоко 2,5%. Обед: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Зеленый Листовой Салат, Мистраль Гречка Отварная, ARO Полосатый Тунец, Огурец (с Кожурой), Курица Вареная. Ужин: Свиная Корейка (Вырезка), Белый Замок Йогурт Клубника, Белый Замок Творог 5%, Черная Смородина, Nutley Паста Арахисовая Классическая, Dr. Korner Хлебец Клюквенный. Перекус/Другое: Ранетки, Vasco Протеиновый Батончик в Глазури со Вкусом Шоколада и Шоколадной Начинкой, торт сосмородиновым желе. подробнее ...
|
|
