IndrieLengkey- Журнал, 14 авг 20

@alfiaa_frd pasti bisa kk.. semangat ya kk.. nikmati prosesnya dan jangan lupa bahagia menjalani dietnya 😊🤗 

keren bangettt 

support km....semangaaat..... 

aaah mdh2an nular juga ke aku🙏 aku juga start 98 ,waktu tgl 6juli 94 ,skrang ga tau belum nimbang lagi... mdh2an udah nginjak angka 80 🙏 

olah raga jg ga ka ?? 

tipsnya dong ka. aku sebulan cuma 4 kg 

Itu proses brp lama kak 

@mella.mella tips nya aku diet defiisit kalori sama yang jelas aku udah ga pernah konsumsi minuman manis ,jadi full aku minum cuma air putih sehari 2,5 liter dan sebelum tidur sama bangun tidur aku minum air jeruk nipis .. untuk olahraga ,aku ngelakuin olahraga yg buat aku happy aja , jd misalkan aku pengen senam, aku senam dirumah sambil liat YouTube , kalo bosan aku bisa joging atau jalan kaki selama 1jam muter2 komplek rumah di pagi hari .. olahraganya juga ga tiap hari kok paling seminggu 3x,untuk pola makan, aku masih konsumsi goreng2an kok , aku ga neko2 Krn aku paling sering makan masakan mamaku aja dan untuk nasi aku udh ga konsumsi nasi sama sekali jd aku makan sayur sama lauk aja .. untuk cemilan aku masih nyemil kok tapi tetap dengan catatan kalori yg terpantau ,Krn jujur paling susah banget kalo ngindarin cemilan.. jadi kalo nyemil misalkan pengen makan gorengan atau kue, ya aku makan aja tp paling 1 atau 2 aja.. yang jelas selama proses diet kita harus happy, konsumsi makanan yg buat kita happy ,jgn terlalu takut buat makan ini itu yg pnting masih dalam kalori di pantau ..Krn kalo kita gak happy, atau stress tertekan karena diet itu bisa mempengaruhi lambatnya turun berat badan .. semangat yaa semuanya .. :) 

@Si Rodiyah aku proses 2bulan lebih 8 hari ya 😊 

@sri arifah iyaa kak .. olahraga seminggu 3 kali dan olahraganya bebas aja sesuai mood aku .. kdang senam ikutin di YouTube kadang joging kdang cuma jalan santai selama satu jam muter2 komplek rumah ..yg penting ga bosan dan happy terus buat olahraga 😊 

semoga aku bisa gini juga 🤧 

@pelangiw pasti bisa ..semangat 😊 

Aku dua minggu cm turun 1kg padahal defkal dan olahraga hampir tiap hari 😞 apa ada yg salah ya? 

@mozoerela sabar mba. aku aj udah hampir 3 bln bru turun 7 kg itupun naikturun 

@mozarela semangat kk .. coba tes untuk kuragin karbohidrat nya kk .. defisit kalori tp karbohidrat nya jg di kurangin , konsumsi lebih tinggi protein .. gula juga dikurangin ya ..dan yg penting jalanin dietnya harus happy..oh ya satu lagi, jgn terpatok sama timbangan ya kak, patokan sama lingkar tubuh, Krn bisa jadi massa otot naik yg bikin berat nya lambat jg turun nya ..tetap semangat :) 

Kerennnn semangattt kakak💪 

@Yofita Erlanda semangat juga buat kamu 😊💪 

love🥰 

hebatt 

keren. semangat selali ya💖