|
bye angka 8 .. wellcom angka 7 :) sebahagia itu setelah 2 bulan lebih 8 hari diet angka tinbangan bisa memasukin angka 7 .. start from 92kg :') bissmilah semangat perjuangan masih panjang :)
|
1113 ккал
|
Жир: 61,84г | Белк: 43,67г | Углев: 98,08г.
Завтрак: Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Jeruk Nipis. Обед: Sosis Ayam, Sosis Daging Sapi, Tumis Kangkung, Bawang Bombay Dimasak , Telur Dadar. Ужин: Telur Ceplok, Mie Sedaap Korean Spicy Chicken. Перекус/Другое: Martabak Manis, Pisang Goreng, Tahu Bakso. подробнее ...
|
|
2011 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 12 минуты, Отдыхать - 15 часа и 48 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 42
 Комментария
hebat ya, 2 bulan bisa 12kg....mksih motivasix bikin semangat
13 авг 20 написано членом: Liem92
|
kerenbangetttt. soon akukayagituuu hihi
13 авг 20 написано членом: ayu2626
|
13 авг 20 написано членом: IndrieLengkey
|
@ayu2626 pasti bisa kk... Semangat yaa ..nikmati prosesnya.. 😊
13 авг 20 написано членом: IndrieLengkey
|
13 авг 20 написано членом: BellaAnggra
|
13 авг 20 написано членом: K.DWie
|
13 авг 20 написано членом: syafiera89
|
Semangat untuk pejuang timbangan kiri .. nikmati prosesnya ,percayai hasilnya 😊❤️
13 авг 20 написано членом: IndrieLengkey
|
kerenn semoga nular ke akuu
13 авг 20 написано членом: tiaralai
|
14 авг 20 написано членом: anggiesherlinda
|
14 авг 20 написано членом: athaistri jungkook bts
|
bagi tips dong kak, makan apa dan olahraga nya apa
14 авг 20 написано членом: shintafa
|
14 авг 20 написано членом: claurajeon
|
14 авг 20 написано членом: shaa.
|
14 авг 20 написано членом: amelmelmel
|
kak tipsnya dongg?pola makan dan olga nya apa?
14 авг 20 написано членом: fahlatifah27
|
waw cpt bgt, yg penting diet sehat ya kak
14 авг 20 написано членом: milkita_
|
semangat, aq masih di angka 7, semoga bisa ke angka 6, 💪
14 авг 20 написано членом: umifatan8
|
Hai smuanya .. tips nya aku diet defiisit kalori sama yang jelas aku udah ga pernah konsumsi minuman manis ,jadi full aku minum cuma air putih sehari 2,5 liter dan sebelum tidur sama bangun tidur aku minum air jeruk nipis .. untuk olahraga ,aku ngelakuin olahraga yg buat aku happy aja , jd misalkan aku pengen senam, aku senam dirumah sambil liat YouTube , kalo bosan aku bisa joging atau jalan kaki selama 1jam muter2 komplek rumah di pagi hari .. olahraganya juga ga tiap hari kok paling seminggu 3x,untuk pola makan, aku masih konsumsi goreng2an kok , aku ga neko2 Krn aku paling sering makan masakan mamaku aja dan untuk nasi aku udh ga konsumsi nasi sama sekali jd aku makan sayur sama lauk aja .. untuk cemilan aku masih nyemil kok tapi tetap dengan catatan kalori yg terpantau ,Krn jujur paling susah banget kalo ngindarin cemilan.. jadi kalo nyemil misalkan pengen makan gorengan atau kue, ya aku makan aja tp paling 1 atau 2 aja.. yang jelas selama proses diet kita harus happy, konsumsi makanan yg buat kita happy ,jgn terlalu takut buat makan ini itu yg pnting masih dalam kalori di pantau ..Krn kalo kita gak happy, atau stress tertekan karena diet itu bisa mempengaruhi lambatnya turun berat badan .. semangat yaa semuanya .. :)
14 авг 20 написано членом: IndrieLengkey
|
pengen juga cepet cepet ganti angka depannya jadi 7 😞😞😞
14 авг 20 написано членом: alifiaa_frd
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
IndrieLengkey-Изменение Веса
|
