Mary414- Журнал, 13 авг 20

Katherine Toporkova, у меня к Вам тоже вопрос. Вы полностью отказались от молочки? Без исключений?  

у меня знакомые,высчитывали хлебные единицы,и диагноз им отменили преддиабет.Ну и похудели,естественно. Погуглите,а ещё лучше с врачом это решить. Всё получится 

Я прежде чем перейти на такую модель питания, сходила к диетологу. Она порекомендовала с моим весом и ростом (169 см, вес был 74 кг, имт выше 25 на тот момент) - придерживаться 65-70 гр углеводов, 90 гр жиры, остальное белок. Я в фс вбила эти два показателя, белок он уже сам рассчитал по остаточному принципу. Придерживаюсь этой схемы почти 2 месяца и пошел результат. От молочки отказалась давно еще, но грешу сырниками на завтрак, без сахара с овсяными хлопьями вместо муки и творогом 2-5% )) в остальном отказалась потому что ЖКТ было легче без молока, сыра и йогуртов. Это интуитивно произошло скорее) Не знаю на фоне смены питания или нет, но улучшился гормональный фон. привожу свой опыт, возможно он будет полезен, но опять же все у каждого индивидуально.  

Врач сказала убрать хлеб,крупы,мучное,сладкое полностью. Заменить ягодами, сладостями на заменителе сахара.все гарниры - овощи. Сперва было сложно без сладостей, но ягоды сильно утоялют эту потребность, и в них мало углей и много удовольствия) так что от души рекомендую присмотреться к ним ) 

6,3 это не ой-ё-ёй. вы так говорите как будто у вас уже диабет 

Тоже ежедневно слежу за сахаром, муж-диабетик, поэтому глюкометров дома - завались. Ваш сахар не такой большой, он ведь на верхней границе нормы. Инсулинорезистентность - это еще не диабет, не переживайте. Как только начнете считать хлебные единицы в обычных продуктах, сахар тоже понизится. А половина продуктов для диабетиков - это обычный маркетинг и они вообще далеко не все полезны 

strazik1316,везде пишут, что верхняя граница нормы в моём возрасте 5,5,а у меня 6,1... Вот и волнуюсь 

У меня инсулинорезистентность но сахар в норме (максимум бывал 5,5). Хоть и пью метформин, это обязательно надо контролировать под наблюдением врача, но похудение - это прям ключ к победе над этим состоянием (во мне лишних 40 кг). Диабет не зарабатывается только питанием с сахаром, но это важный фактор! Удачи нам!