amandanf1998- Журнал, 12 авг 20

Almoço 💪😋 Peixe, 30g de arroz, 50g de feijão e 120g de saladona. De sobremesa teve uma trufinha 70% e meia tangerina 😋

---

821 ккал

Жир: 29,58г | Белк: 81,59г | Углев: 59,89г.   Завтрак: Tirolez Queijo tipo Cottage Zero Lactose,  Panqueca Low Carb,  Suco Verde. Обед:  Cenouras Cozidas,  Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada),  Couve Manteiga Crua,  Tomates Cereja,  Ovo Frito sem Gordura,  Peixe Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido,  Arroz Branco (Cozido). Ужин:  Cenouras,  Tomates Cereja,  Alface,  Carne de Panela. Перекус/Другое:  Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral, Veneza Queijo Mussarela Zero Lactose. подробнее ...

1712 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 15 минуты, Силовая Тренировка - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...