Liw22- Журнал, 12 авг 20

Gained a couple kilos over the summer, even though I exercised everyday. It could’ve been much worse...

I know one of the main reasons why I gained weight was that I ate unhealthy.

From now on, I will start eating much healthier in a calorie deficit (for me it is around 1700 calories).

I will keep on working out 6 times a week
like I always did and hopefully I will start
seeing progress in a couple weeks. My main goal is to lose a bit of fat skin.

81,6 кг Потеряно до сих пор: 2,6 кг.    Еще предстоит сделать: 6,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

999 ккал

Жир: 27,17г | Белк: 35,95г | Углев: 158,13г.   Завтрак: Coffee with Milk, Apples , Grapes, Strawberries , Oats . Ужин: Aldi Herby Baby Potatoes , Iceland Battered Chicken. Перекус/Другое: Milk Chocolate, Pepsi Diet Pepsi , Berry Smoothie, Holly Lane Chocolate Cake, Fruit Smoothie Drink. подробнее ...

2297 ккал

Упражнение: Waking - 30 минуты, Resistance Bands - 1 час, HIIT - 26 минуты, Отдыхать - 13 часа и 49 минуты, Спать - 8 часа и 15 минуты. подробнее ...