FJMPontes- Журнал, 10 авг 20

Refeição 3/3
Pão integral 12 grãos, cream cheese integral, mussarela, presunto, iogurte integral caseiro com uvas passas!

---

1914 ккал

Жир: 84,62г | Белк: 113,28г | Углев: 175,38г.   Завтрак: Sadia Banha de Porco, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), JCW Mortadela, Ovo Frito, Seven Boys Bisnaguinha. Обед: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Marilan Biscoito Amanteigado, Abobrinha Refogada, Substancia Strogonoff de Frango, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Danubio Cream Cheese Tradicional, Pullman Pão Integral 12 Grãos, Walmart Queijo Mussarela, Sadia Presunto Cozido Fatiado, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Iogurte Natural (Leite Integral). подробнее ...

3024 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 40 минуты, Силовая Тренировка - 15 минуты, Дорожка - 55 минуты, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...