oleinikowa.katia2015- Журнал, 07 авг 20

Параметры Пользователя oleinikowa.katia2015 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Добрый вечерок)
Я вот с каким вопросом )
Похудеть? Похудела🤦‍♀️🤷‍♀️
Нооооооо‼️
Как теперь накачать 🍑 ибо все формы растеряла😒
Может есть комплекс упражнений какой-либо?)

Просмотреть Диетический Календарь, 07 августа 2020:

798 ккал

Жир: 32,58г | Белк: 35,13г | Углев: 94,31г. Завтрак: Круассан. Обед: Капуста Тушеная с Мясом, Картофельный Суп. Ужин: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Сыр Российский, Любятово Печенье Злаковое "Мюсли" с Клюквой и Изюмом, Квашеная Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Рагу из Кабачков. Перекус/Другое: Красная Цена Сушки Малютка, Yota Вафля и Молочная Глазурь, Лимонный Сок. подробнее ...

1248 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 42 минуты, Отдыхать - 15 часа и 18 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

8 Сторонников Поддержка

Комментария

Чтобы накачать, нужен профицит калорий и силовые упражнения🤷‍♀️ Естественно будет прибавка в весе, но если придерживаться небольшого профицита и качественно питаться, то жира нарастёт совсем мало, а вот мышцы порадуют формами. Вам скорее подойдёт многоповторная тренировка с небольшими весами, очень хорошо для рекомпозиции, когда нет необходимости в больших объёмах. Но надо пробовать, тк это очень индивидуально и каждому своё модходит

08 авг 20 написано членом: Alina-aprel

Благодарю за совет 👍

09 авг 20 написано членом: oleinikowa.katia2015

Присяд, становая тяга и жим лежа.... в разных вариациях. Но все же лучше тренера нанять

12 янв 21 написано членом: 9172518@mailru


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

oleinikowa.katia2015-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

oleinikowa.katia2015- Журнал, 07 авг 20

Оставить свой Комментарий

oleinikowa.katia2015-Изменение Веса