FIavianus- Журнал, 06 авг 20

restinhos do almoço requentados com um pouco de shoyu e gengibre em pó... quase um arroz chop suey 😜

---

1669 ккал

Жир: 51,50г | Белк: 130,47г | Углев: 173,33г.   Завтрак: Mamão Formosa, Qualitá Leite em Pó Desnatado, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Frito sem Gordura. Обед: Ervilha Torta, Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor, Filé de Frango Grelhado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Alface. Ужин: Pamonha, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Alface. Перекус/Другое: Wickbold Pão Integral 18 Grãos, Nutrigold Granola, Power One Pasta de Amendoim Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate, Sabor da Terra Semente de Chia, Taeq Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata, Mel, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. подробнее ...

1812 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...