Взвешивание (без записи в журнале) 05 августа 2020
|
56,7 кг
Потеряно до сих пор: 3,3 кг.
Еще предстоит сделать: 1,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1327 ккал
|
Жир: 58,04г | Белк: 115,46г | Углев: 87,75г.
Завтрак: Kaldu Ayam, Wortel, Kecambah, Cabai Merah atau Rawit, Kuning Telur, Putih Telur, Bimoli Minyak Goreng, Gula Merah, Labu Siam, Tahu. Обед: Biji Wijen Kering Utuh, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Labu Siam, Ikan Bandeng, Nasi Putih. Ужин: Biji Wijen Kering Utuh, Labu Siam, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Tahu, Bimoli Minyak Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Перекус/Другое: Onde Onde, Mentimun (dengan Kulit), Tomat. подробнее ...
|
|
1947 ккал
|
Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Фитнес - 1 час. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
