alireza_ashtari2002- Журнал, 30 июн 20

During the last 7 years i succeeded to bring my weigh down 3 times. Each time my successes were very enjoyable but i could not defend my position for aclong time and again i get weigh. This time i have decided not only bring my weigh down but also i defend my positin as best as i csn. Let,s do it. 😊 By the way, tehran.onfoot is my instagram i will be happy to see you there.

91,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 15,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1915 ккал

Жир: 61,83г | Белк: 69,82г | Углев: 275,26г.   Завтрак:  Chicken Feet,  White Bread ,  Sponge Cake ,  Turkish Coffee. Обед:  Regular Mayonnaise,  Lettuce Salad with Tomato, Au Bon Pain Beef and Vegetable Stew (Medium),  Cooked Rice. Ужин:  Regular Mayonnaise,  Lettuce Salad with Tomato, Au Bon Pain Beef and Vegetable Stew (Medium),  Cooked Rice. Перекус/Другое:  Sugar,  Lollipops,  Cantaloupe Melons . подробнее ...

2584 ккал

Упражнение: Фитнес - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 40 минуты, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...