Texasgranny6- Журнал, 03 авг 20

Fasting blood sugar 135; weight 175.7; blood pressure 120/64
Plan for day: Intermittent fasting/keto; ride exercise bike in morning
I have learned to like iced coffee without the added cocoa. Should save me a few carbs each day. I did increase my exercise today: 30 minutes exercise bike; walk 1.2 mile; arm exercises with weights (while sitting).
Macros 13/72/15; 1767 calories; fiber 14.8; net carbs 41.56 Still need to get those carbs down.

79,7 кг Потеряно до сих пор: 4,2 кг.    Еще предстоит сделать: 13,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1787 ккал

Жир: 146,75г | Белк: 68,89г | Углев: 56,36г.   Завтрак: Keto Cream Cheese Pancakes, Great Value Frozen Blueberries, Butter, Coffee (Instant Powder), Land O'Lakes Heavy Whipping Cream, Great Value Stevia. Обед: David Seeds Roasted & Salted Sunflower Kernels, Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Calavo Avocado, Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking), Tuna Salad with Egg. Перекус/Другое: Sambucol Black Elderberry Gummies, Jif Natural Creamy Peanut Butter. подробнее ...

2381 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Велотренажёр - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...