|
47 days in progress
|
1104 ккал
|
Жир: 29,15г | Белк: 91,90г | Углев: 120,93г.
Завтрак: Susu Kedelai, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Telur Orak-Arik, Daging Kambing, Nasi Merah. Обед: Nescafe Classic, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Merah, Brokoli Dimasak (dari Segar), Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Wortel. Ужин: Telur Orak-Arik, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Wortel, Brokoli Dimasak (dari Segar), Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Nasi Merah. подробнее ...
|
|
2593 ккал
|
Упражнение:
Спортзал - 1 час, Отдыхать - 18 часа и 30 минуты, Спать - 4 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
mantab kak, yuk saling follow
01 авг 20 написано членом: rizhitu
|
01 авг 20 написано членом: Izzul Azizi
|
kok bisa grafiknya turun trs aku malah naik turun wkwkkwk
01 авг 20 написано членом: wistari prima
|
Wistari : yg penting disiplin defisit kalori dan rutin workout, pola tidur juga harus teratur😁
01 авг 20 написано членом: Izzul Azizi
|
defisit nya rata2 berapa om?
02 авг 20 написано членом: furqondwicahyo
|
02 авг 20 написано членом: Agathaliananda
|
Furqon : akg ku 2800kkal, sehari hari aku makan 1000-1500kkal om, itu pun balance karbo dan protein, kalo bisa nekan lemak serendah mungkin
Agatha : makasih kak👍
02 авг 20 написано членом: Izzul Azizi
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Izzul Azizi-Изменение Веса
|
