Wildan5512- Журнал, 01 авг 20

Wahai Teman-Temanku Pengguna FS yang pasti udah pada pintar. Disini aku hanya ingin membagikan sedikit ilmu yang telah aku pelajari selama masa perkuliahan aku. Dan sedikit memberi bimbingan yang baru memulai DIET menurunkan berat badan maupun menaikkan berat badan. Dalam artian menuju bentuk tubuh yang ideal dan sehat.

Konsep 1.
Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan yang harus kalian pelajari adalah tentang jumlah kalori yang kalian makan dalam seharinya itu harus kurang dari jumlah TDEE harian kalian. TDEE adalah singkatan dari Total Daily Energy Expenditur yang dapat diartikan adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan jumlah cadangan energi dalam tubuh kalian. Cadangan energi tersebut biasa kita sebut dengan lemak.

Konsep 2.
Banyak sekali teori-teori diet yang beredar di telinga masyarakat mulai dari diet OCD, Keto, dll. Sering kali masyarakat bingung diet apa yang kita harus pilih diet apa yang paling efektif untuk tubuh kita. Secara garis besar diet yang beredar di telinga masyarakat tersebut adalah sama-sama mengurangi jumlah kalori. Pada kasus pertama kita lihat saja diet OCD. Diet OCD adalah Diet yang dikemukakan oleh Deddy Corbuzier yang dimana diet ini mengurangi jam makan kita. Tapi kita boleh makan apa saja pada jam makan kita(selama dalam batasan). Dengan kita mengurangi jumlah jam makan kita maka jumlah asupan kalori masuk kedalam tubuh juga akan berkurang. Intinya semua jenis diet itu sama, dan untuk mencapai bentuk tubuh yang ideal tetap konsisten dalam mengatur pola makan.

Konsep 3.
Secara garis besar dalam tubuh kita terdapat 2 jenis nutrisi yaitu Makronutrien dan Mikronutrien. Yang sering di dengar di telinga masyarakat adalah Makronutrien. Makronutrien ini seperti Karbohidrat, Protein, dan Lemak.


Kelanjutannya Part 2 yaa ditunggu saja.

---

862 ккал

Жир: 31,35г | Белк: 47,38г | Углев: 96,88г.   Завтрак: Tape Singkong,  Telur Rebus. Ужин:  Nasi Putih,  Telur Goreng,  Ikan Teri,  Kacang Sangrai Campuran dengan Kacang Tanah,  Sayur Asem. подробнее ...