Взвешивание (без записи в журнале) 01 августа 2020
|
72,4 кг
Потеряно до сих пор: 6,4 кг.
Еще предстоит сделать: 13,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1475 ккал
|
Жир: 73,77г | Белк: 61,74г | Углев: 160,25г.
Завтрак: Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay, Şekersiz Çay, Şekersiz Çay, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Salatalık, Domatesler, Zeytin. Обед: Şekersiz Çay, İçli Köfte, İçli Köfte, İçli Köfte, İçli Köfte. Ужин: Şekersiz Çay, Karışık Yeşil Salata, Şahin Çemeni Sıyrılmış Pastırma , Pirinç Pilavı. Перекус/Другое: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Salatalık, Fındık, Badem, Ceviz, Hurma, Eti Karam Bitter, İçim Laktozsuz Süt , Karpuz, Bal, Muz, Fıstık Ezmesi, Nescafe Sade. подробнее ...
|
|
2307 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
