cawouette- Журнал, 29 июл 20

C'est la façon la plus saine etpour ne pas reprendre, car l'on aura minci et pas maigri. 👍 Je vois que tu as supprimé ta publication précédente, on a pas eu l'occasion de discuter macronutriments, mais je vais te laisser te renseigner tranquillement 🙂 Là tout de suite, je regarde une vidéo du Dr Laurence Plumet qui s'intitule 10 conseils anti-gras, sur youtube. Il y a quelques très bons conseils, très pertinents même s'ils sont simples, je te recommande de jeter un œil si tu as 10min à utiliser utilement. 😗👍 

Merci beaucoup à toi, bon sang, sorry si effacé, j'essaie de trouver comment savoir pour répondre aux commentaires😉 je dois venir plus souvent pour trouver le mode d'emploi 😂 Tu peux m'expliquer ce que tu voulais me dire, je n'efface plus LOL. Je vais aller voir sur le site que tu me conseil👍 

J'ai fait une faute, je crois que c'est Laurence Plumet* Non je parlais des macronutriments, parce je beaucoup de gens qui entament une démarche de perte de poids ont tendance à réduire drastiquement les portions, à supprimer les oeufs, la viande, les graisses, à manger que des salades et des petites portions de poisson... M'bref, ils sont en totales roues libres. Les macros, c'est l'équilibre entre protéines / glucides / lipides. Pour chaque aliment, il y a une valeur associée. À la fin de ta journée, rapport à ton poids, tu dois veiller à garder au moins 80g de protéines et 60 de lipides ("à vue de nez") et éviter de dépasser respectivement 120 et 90g de ces mêmes catégories, surtout pour la seconde. 80-60 ça te fait donc 830 de base, il reste donc pour un objectif de 1400, 600kcal environ soit 150g de glucides. Mise à part les produits industriels transformés, il n'y a pas vraiment d'aliment interdit, tout est une question de dosage. Je ne sais pas si c'est une notion que tu connaissance déjà ? 😶