|
Всем привет единомышленники 😁😉
Меня зовут Елена!Мне 54 года!!!
Мой рост 160,вес к которому стремлюсь 50 кг!
Живу в Омске!
Я фитнес - тренер! Работаю в крупной сети спортивных клубов FlexGym!
До того как закрыли клубы в связи с пандемией все было отлично,но случился непредвиденный застой и холодильник🤦😂
и как то так получилось,что я махом набрала вес за какие то 2-3 недели вынужденного бездействия!Когда я увидела цифру на весах 57 ,а размер бедер(мое проблемное место.....фигура "груша")- 97 см вместо 90 см.....я поняла,что надо возвращаться к спорту и к питанию нормальному.....ну расслабилась....с кем не бывает.....фитнес- тренеры тоже люди с такими же гормонами как у обычных людей и от набора веса никто не застрахован!
Главное вовремя остановиться жрать и начать тренироваться,а ещё подключить массаж!!!!Массаж - это вещь!!!
так я начала контролить еду и тренить!
ушло с горем пополам 2 кг и в бедрах 1 см......Все как то происходило очень медленно 1.5 месяца тянулось.....и вот 18 июня я скачала приложение FS и решила уже еду контролить с его помощью и дело пошло......чуть больше чем за месяц ушло 2.5 кг, обхват бедер уменьшился на 4 см, теперь
92 см!
При этом верх - спина,плечи, руки похудели немного...ну это поправимо...будем качать!
Чтобы вернуть"песочные часы"!
Хорошо,что с 6 июля открылись фитнес-центры и я вышла на работу....вернулись мои привычные нагрузки и дело пошло быстрее.....но без FS я бы не справилась.... теперь без него не смогу!
Приложение мотивирует и не даёт переедать....и я знаю точно,что я могу себе позволить,а что нет!
Очень интересно читать дневники людей,которые занимаются своим телом и здоровьем!Тоже дополнительная мотивация!!!
Мне осталось скинуть 2.5 кг,а потом только шлифовать фигуру....это самое интересное 👍 И FS мне в помощь!!!😉😁
|
52,5 кг
Потеряно до сих пор: 2,5 кг.
Еще предстоит сделать: 3,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1733 ккал
|
Жир: 87,57г | Белк: 102,88г | Углев: 137,77г.
Завтрак: Комо Сыр с Грецким Орехом, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная, Мёд, Dr. Korner Слайсы Гречневые, Микоян Ветчина Московская. Обед: Nina Farina Тараллини с Чесноком, Prime Star Чизкейк Классический, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Индейка с Грибами. Ужин: Индейка с Грибами. Перекус/Другое: Данон Йогурт Вишня и Черешня 2,8%, Абрикос, Сваренное Вкрутую Яйцо. подробнее ...
|
постоянный вес
|
