Ayubcde- Журнал, 26 июл 20

olahraganya apa kak 

nyimak olahraganya 

Haloo,, olahraga saya ikut chloeting :'))  

keren perutnya udah bentuk. itu cloe ting yg abs challenge kah? 

kak cara masukin foto gn gimana ya:( 

@Ayubcd, chloeting yg mana kak? Kebetulan mau mulai wo chloeting juga, cuman masih bingung. Sharing dong  

titip jejak kak 

chloe ting yg challange mana ny kak?? 

kak itu perut ny kalo duduk masih ada lipetan ngga? 

Saya ikut chloe thing yg abs challenge, skrg udh slsai challenge abs lanjut ke shred challenge, tpi abs nya msih ttep ada kok walopun mkan nya msih comot2 hehe.. Cuma workout nya aja di kencengin. Dan ini perut aku msih blum rata guys:'((, msih besar, kalo duduk juga msih da lipatan kok..  

keren kak ayo saling mengikuti 

wahh keren kak :") tips nya gimana ya biar kuat ikut wo chloe ting bb aku 90+ kadang ngerasa sesek/ga kuat tiap baru dapet 4menitan mungkin ada tipsnya kak 😭🥺 

semangat mbk 

@dheamshawny mungkin kalo BB masih 90 fokus ke cardio aja kali kak,,jalan sante 1 jam,dan jaga pola makan,,kayanya kalo langsung ikutin abs Chloe Ting gak bisa kuat ,,saya BB 60 tapi lemak masih tinggi gak kuat kak ikutin itu, katanya sih kalo maw wo turunin dulu 10% berat badan dulu kak,, jadi mungkin sebulan fokus ke caradio dan pola makn,,saya juga ini masih jalan dan joging sante di tradmil dulu biar BB turun dulu jadi agak enteng buat Wo,,semnagatt kakkkkk koreksi kAlo salah ya🙏🙏🙏 

kurang atas kak 🤣😂 

Dheamshwny // haloo mnba, mnurut saya kalo bb msih over gtu jangan cardio atau wo yg ngepush energi kita. Krna kalo chloething itu ngepush bdan kita bgt. Nah saran saya klo untuk bb sgitu mnding olhraga yg lowimpact aja mba, bisa dilihat contoh olhraga nya di youtube channel nya "Dien and Mey". Disitu ada olhraga lowimpact untuk 2bln, itu cocok bgt untuk org yg bru mulai olhraga dan bangun otot, dan mnurut saya bgus juga fokus ke bngun otot nya dlu, nnti stelah itu psti enteng bgt dibawa cardio.. Walopun olhraga lowimpact tpi itu bner2 ngepush energi kita juga kok mba, keringet smpe becucuran jugaa.. Saya awal2 diet krna gakuat untuk cardio jdi saya olhraga lowimpact dan ada hasilnya juga klo diimbangi sma defisit kalori.. Yok smngatt mbaa💪💪 

@dheamshawny saran syaa kak hiit cardio yang low impact dan khusus buat beginner, bisa dilihat di ytnya body project.  

aku ga tau kenapa stuck berbulan bulan aku liat dari defisit kalori oke makanan oke minum oke walau kadang emang suka ga oke dan olahrga rutin tapi BB badan sama sekali gk turun selama 3 atau 4 bulan ini saya bingung sendiri mungkin karna pola tidurnya kali y yg ga beraturan karna saya itu insomnia susah tidur jadi meski dah di jadwalin tidur jam tertentu tetep gk bisa 

@ayubcde. Kak untuk wo chloeting itu sistemnya gimana sih? Misal nih ya ikutan challenge abs 2 weeks. Nah itu kan durasi cuman 10mnt aja kan ya, nah itu setiap hari durasi 10mnt aja kah kak? Apa diulang2 2set/3set gitu? Ga paham saya kak 🙏 

akumah ingin naikin bb gmna caranya ya, coz aku kurus tp pngen ngebentuk gtu badannya