miahaqiqi8- Журнал, 20 июл 20

berat badan awal nya brp kak 

Wo apa niih? 

All : berar badan aku awalnya 56,7. Olahraganya pake chloe thing sama emi wong yg apa aja dehh senyamannya ditubuhh aku hehe yg penting seharinya ada olahraga  

kk makan malam juga gak 

makan nasi ga ka? 

All : aku masih makan nasi tpi seminggu 1-2kali aja atau pas cheating gtu, aku cheatingnya seminggu sekali hehe. Hari" lain aku ganti oatmeal ,lauk pauk dan sayur doang. Mumpung lagi dikos soalnya jd gaada paksaan buat makan nasi mulu kayak dirumah klo gamakan nasi suka di omelin ortu 🤣🤣 aku masih nakal kadang klo malem klo lg stress pgn nyemil mulu kadang beli es cream aice cari yg 70kalori gtu , sama chocopie 1-2 bungkus aja wkwk 

olahrgaanya biasa berapa menit ka?? 

mkan nya brpa kalori/hari..masih suka mkan gorengn kah..? 

btw aku mau nanya kak. kalo misalnya jatah kalori aku kan 1400 perhari. Tapi aku cuma pake baru 800. 600 kalori lagi apa itu harus aku habiskan juga biar full 1400 perhari, ato boleh stuck di 800 itu aja. soalnya aku belum paham bener kak😢 

Tinggi badan nya berapa ka?  

dietnya udh sampe berapa lama itu kak? 

@nisakchan km hrs ukur bmr km di tdee calcutator dulu, nah klo udh jumlah kg di fatsecret di ubah jd nilai bmr mu. trs nanti km mkn di angka bmr km 🥰. aku kasih saran krn aku 2 minggu stuck krn sebulan lalu mkn dibawah bmr sekitar 600-900 an dan blm phm bmr gitu. nah makan sesuai bmr ya, turun ko 

All : TB aku 152cm, diet udah dari pertengahan april. Olahraga aku seminggu 4-5x gak pernah lengkap sampe 1jam gtu mentok kuat sampek 45menit aja. Makan pass di 1300kalori kadang lebih dikit" sih tp aku diet 1,5bulan pertama bener² clean food . Bulan selanjutnya udah agak yg berbumbu kayak saos dan kecap gtu tp yg terpenting tetep defkal dan rajin olahraga. SABAR hg lebih utama sih hehe 

@onieljelita maksdnya gimana ngukur bmr di tdee calculator terus diubah jd kg di fatsecret.. duh aku masih belum pahamm:(  

@amrina jd km ke tdeecalculator dulu untuk tau bmr mu brp, nah klo udh tau bmr mu brp trs km ke fatsecret di laporan trs pencet yg kyk busur panah, nah setelah itu tulis deh bmr km brp. Nah nanti makan nya hrs sesuai bmr biar bb nya ga stuck, dan pencernaan lancar. 

jejak 

kak beli timbangannya dmn? 

tapi kak kalo aku makan di bmr itu kenyang banget kak suka gak kuat 

terus misalnya makanan mengenyangkan seperti sayur itu kalorinya cuma sedikit kak 

kak aku bb 45 tb 155 tp keliatan gendut karna aku perenang jadi bahu ku lebar banget. jd aku mau kurusin 40 aja kali aja kurusan liatnya. Kakak² minta saran dong gmn ya 😞