berat badan awal nya brp kak
20 июл 20 написано членом: cacatheprodigy
|
20 июл 20 написано членом: kembaransohee
|
All : berar badan aku awalnya 56,7. Olahraganya pake chloe thing sama emi wong yg apa aja dehh senyamannya ditubuhh aku hehe yg penting seharinya ada olahraga
20 июл 20 написано членом: miahaqiqi8
|
20 июл 20 написано членом: hellodiane
|
20 июл 20 написано членом: alkasakha
|
All : aku masih makan nasi tpi seminggu 1-2kali aja atau pas cheating gtu, aku cheatingnya seminggu sekali hehe. Hari" lain aku ganti oatmeal ,lauk pauk dan sayur doang. Mumpung lagi dikos soalnya jd gaada paksaan buat makan nasi mulu kayak dirumah klo gamakan nasi suka di omelin ortu 🤣🤣 aku masih nakal kadang klo malem klo lg stress pgn nyemil mulu kadang beli es cream aice cari yg 70kalori gtu , sama chocopie 1-2 bungkus aja wkwk
20 июл 20 написано членом: miahaqiqi8
|
olahrgaanya biasa berapa menit ka??
20 июл 20 написано членом: Amelianalar
|
mkan nya brpa kalori/hari..masih suka mkan gorengn kah..?
20 июл 20 написано членом: deriska96
|
btw aku mau nanya kak. kalo misalnya jatah kalori aku kan 1400 perhari. Tapi aku cuma pake baru 800. 600 kalori lagi apa itu harus aku habiskan juga biar full 1400 perhari, ato boleh stuck di 800 itu aja. soalnya aku belum paham bener kak😢
20 июл 20 написано членом: Nisakchan
|
Tinggi badan nya berapa ka?
20 июл 20 написано членом: Sfrjvt
|
dietnya udh sampe berapa lama itu kak?
20 июл 20 написано членом: kenmarolls
|
@nisakchan km hrs ukur bmr km di tdee calcutator dulu, nah klo udh jumlah kg di fatsecret di ubah jd nilai bmr mu. trs nanti km mkn di angka bmr km 🥰. aku kasih saran krn aku 2 minggu stuck krn sebulan lalu mkn dibawah bmr sekitar 600-900 an dan blm phm bmr gitu. nah makan sesuai bmr ya, turun ko
20 июл 20 написано членом: onieljelita
|
All : TB aku 152cm, diet udah dari pertengahan april. Olahraga aku seminggu 4-5x gak pernah lengkap sampe 1jam gtu mentok kuat sampek 45menit aja. Makan pass di 1300kalori kadang lebih dikit" sih tp aku diet 1,5bulan pertama bener² clean food . Bulan selanjutnya udah agak yg berbumbu kayak saos dan kecap gtu tp yg terpenting tetep defkal dan rajin olahraga. SABAR hg lebih utama sih hehe
20 июл 20 написано членом: miahaqiqi8
|
@onieljelita maksdnya gimana ngukur bmr di tdee calculator terus diubah jd kg di fatsecret.. duh aku masih belum pahamm:(
20 июл 20 написано членом: amrinarosyada1201
|
@amrina jd km ke tdeecalculator dulu untuk tau bmr mu brp, nah klo udh tau bmr mu brp trs km ke fatsecret di laporan trs pencet yg kyk busur panah, nah setelah itu tulis deh bmr km brp. Nah nanti makan nya hrs sesuai bmr biar bb nya ga stuck, dan pencernaan lancar.
20 июл 20 написано членом: onieljelita
|
20 июл 20 написано членом: lolipop_muach
|
kak beli timbangannya dmn?
20 июл 20 написано членом: nrlmld
|
tapi kak kalo aku makan di bmr itu kenyang banget kak suka gak kuat
20 июл 20 написано членом: auliaputrisafitri
|
terus misalnya makanan mengenyangkan seperti sayur itu kalorinya cuma sedikit kak
20 июл 20 написано членом: auliaputrisafitri
|
kak aku bb 45 tb 155 tp keliatan gendut karna aku perenang jadi bahu ku lebar banget. jd aku mau kurusin 40 aja kali aja kurusan liatnya. Kakak² minta saran dong gmn ya 😞
20 июл 20 написано членом: naylais
|