아주심- Журнал, 20 июл 20

lunch 571kcal
얼마만의 두부김치냣!
후무사도 느무맛나♡
매일 폭식으로 위가 망가짐 ㅠ
오늘부터 식단 변경, 먹고싶은거 적당히 먹되 칼로리 1600이하 맞춰서 양을 줄이기.

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2378 ккал

Жир: 97,26г | Белк: 171,58г | Углев: 218,70г.   Завтрак: 미이랑 오트밀, 평창보배목장 무가당요거트, 전원식품 시나몬가루, 사과,  코코넛 오일,  계란후라이 (지방없이). Обед: 청정원 고구마츄, 오아시스 좋은발효 생생낫또,  자두, 돼지고기김치찌개, 두부, 닭가슴살. Ужин:  송편, 삼진어묵 어부의바 매운맛,  자두, 코스트코 무지방 그릭요거트, 우드앤브릭 말차스콘, 알라 크림치즈 라이트, 크라프트 크림치즈, 프레드 프레드 촉촉한 쑥 프로틴케이크, 길갈베이커리 파파야스콘. Перекус/Другое: 마이노멀 키토스노우 벨지안 초코, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. подробнее ...

323 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...