Facumoya- Журнал, 18 июл 20

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Si quemó 1000 calorías por día haciendo ejercicio, cuánto debería comer? y que tipo de comida debería comer? (busco conseguir abdominales, y agrandar los brazos)

Просмотреть Диетический Календарь, 18 июля 2020:

874 ккал

Жир: 41,23г | Белк: 37,59г | Углев: 86,39г. Обед: Torta, Bagley Surtido. Ужин: Chorizo Argentino, Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa). Перекус/Другое: Grido Helado. подробнее ...

2649 ккал

Упражнение: Бокс - 30 минуты, abdomen - 18 минуты, piernas - 10 минуты, mís ejercicios - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 32 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

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Комментария

Consultalo con un médico nutricionista y con un preparador físico. En internet vas a encontrar miles de especialistas no titulados que te vamos a dar consejos y sugerencias que no siempre son las mejores para vos ni para tus objetivos. Éxitos! 👍💪😊

18 июл 20 написано членом: by-pass

En caso de que no puedas consultarlo... Ten en cuenta que para ganar músculo lo más fácil es consumir más calorías de las que gastas, buen aporte de carbohidratos complejos (energía) , proteínas (construyen músculo) y (entrenar / descansar). No sé que ejercicios haces para quemar esas 1000, pero en el tema brazo-abd cómo los primeros son relativamente pequeños y fáciles de entrenar, probaría con un consumo de calorías igual a tu gasto (así no te tapás las abd) y en caso de que no ganaras músculo así, aumenta calorías.

18 июл 20 написано членом: EnZzZo

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