|
Попыток похудеть миллион, последний удачный 4 года назад с 83 до 75, вес держался до прошлого лета. В прошлом году 77 и не могла уйти, правда за питанием жёстко не следила, но были тренировки с тренером, бег. В итоге осень 78, новый год 80, самоизоляция 83,5. несколько попыток худеть и бег и контроль еды, срывы. Сейчас с 26 июня вроде держусь, но цель не похудеть, а научиться питаться на 1500 калорий. До этого года сделано многое, чтобы изменить вкус, теперь фрукты, овощи - вкусно, торт - не очень, перестала заедать стрессовые ситуации (как показал карантин, скуку еще заедаю). С целью питаться до определённых калорий стало легче держаться, сорвался день, начался новый день, с весом, когда он туда сюда прыгает - психологически сложнее было. За столько лет борьбы с весом, сейчас 1) пью 2 литра воды в день 2) все вредное до 12.00 (по системе минус 60) 3) после 18.00 ряженка/фрукт 4) считаю калорийность, утро 300-500, перекус 200-300, обед 500-600, ужин 200-300 до 18.00. Вес стал уходить, вернулась уже к осени 2019. надеюсь скоро лето 2019 увижу, а тайная мечта дойти до 2009 (до 2 родов) и веса 63 кг. Рост 178.
|
661 ккал
|
Жир: 42,22г | Белк: 23,93г | Углев: 47,29г.
Завтрак: Сушки, Кофе с Молоком, Сахар, Гармония Сметана 20%, Творог 5%. Обед: Помидоры, Kerakur Баклажаны Жареные. подробнее ...
|
|
