|
Уже как месяц я не на диете, спортом продолжаю заниматься, но уже не каждый день. Весь месяц в праздниках, сначала вес на 2 кг поднялся, но сейчас я продолжаю сбрасывать. Ем все, что хочу, слежу за ккал. Мой калораж в день 1200-1400, несколько раз было 1550, но это с алкоголем и макдаком🤦🏼♀️ В основном ежедневно 1200 ккал мне хватает в день, больше организм не требует. Диета по разгону метаболизма действительно работает, я не набираю от каждого кусочка чего либо, как раньше. Хочу потихоньку ещё сбросить 4 кг, до 55, ради эксперимента, т к уже лет 8 таких цифр не видела.
С 1 апреля первый месяц: ежедневные занятия спортом (силовые тренировки) от 1-1,5 ч., подсчёт ккал -5 кг, (3 кг вернулись за майские праздники)
Следующие 1,5 месяца: день силовая тренировка, день кардио (через 3 нед стала делать перерыв в тренировках день-два) +
диета, результат - 9 кг (2 кг вернулись за праздники)
За последнюю нед вес вернулся и 1 кг ушёл, итого -3 кг
Итого за весь период -12 кг, ИДЁМ ДАЛЬШЕ!!!
Всем сил и здоровья!!!💪🏼💚
|
1837 ккал
|
Жир: 65,60г | Белк: 60,96г | Углев: 129,39г.
Завтрак: Parmalat Молоко 1,8%, Nespresso Кофе в Капсулах, Банан, Delba Vierkornbrot Хлеб из 4-Х Злаков, Данон Творог Мягкий 5%, Рублевский МПЗ Паштет Французский с Шампиньонами. Обед: Простоквашино Сметана 15%, Борщ, Polar Медальоны Лососёвые, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке. Ужин: Mateus Вино Белое Полусухое , Хлеб Бородинский, Сало, Setra Мидии в Томатном Соусе, Тартар из Говядины. Перекус/Другое: Апероль Шприц. подробнее ...
|
|
