cemreoz'- Журнал, 15 июл 20

Параметры Пользователя cemreoz' | < Предыдущая Запись |Следующий >

Selamlar arkadaşlar gördüğüm kadarıyla bu sitede bilgi sahibi insanlar çok.O yüzden size birkaç şey danışmak istiyorum.Ben yaklaşık 5 aydır sağlıklı besleniyorum 15 kiloya yakın verdim gerçekten bu inanılmaz bir başarı ama kendimi hala istediğim gibi zayıf hissetmiyorum zaten ideal kilom 58-59 bu kilolara inmek istiyorum.Günlük kalori alımım 800-900 kalori oliyor bunun sağlıksız olduğunu biliyorum ama maalesef eğer fazla yersem kilo veremem korkusu var.Size sormak istediğim şey bu şekilde beslenerek kötü mü yapıyorum yoksa normal midir?Bu arada yaşım 17 boyum 164 kilom 65(Söze arkadaşlar diye başladım nolur kusura bakmayın bazı kişiler abi abla denmesini istemiyor o yüzden ,sizi seviyorum hepiniz bir aile gibisiniz umarım bana da yardımcı olursunuz)

17 Сторонников Поддержка

Комментария

17 yaşında senin önce sağlığın önemli ki sağlıklı beslenmen gelişimini durdurmaman gerekiyor. Metabolizman şu yaşlarında çok hızlı çalışmakta endişen olmasın. az yiyip vücudunu kıtlıkta gibi hissettirme hem gelişimini bozar hem kilo vermen zorlaşır. Kalsiyum Mineralli gıdaları tüket yemekten korkma yemek senden korksun :) öyle cips miş gofretmiş sağlıksız şeyler yeme. sabah yumurtanı peyniri kormadan ye akşam etini sebzeni ye yoğurdunu ye tereyağı zeytinyağı hepsinden faydalan hem cildin güzelleşir. Meyve biraz sınırlı tüket içinde şeker olan şeylere dikkat et. kızartma türleri tüketme olabildiğince temiz beslen bol bol su iç ve en önemlisi spor yap yürüyüş koşu egzersiz nasıl istersen en güzel öyle atarsın. aman zayıflamak isterken sağlığından olma çok kolay zayıflayabilecek yaştasın güzel değerlendirirsen sonuç harika olacaktır merak etme 💕

15 июл 20 написано членом: aslyldz7

Ben de yaş 16 boy 165 kilo 62 gel yarış yapalım birlikte motive oluruz 🙃

16 июл 20 написано членом: su için

Bende 17 yaşındayım ve sana tavsiyem sağlıklı Beslen. Sadece sağlıklı Beslen bu senin yaşam tarzın olsun. Spor çok önemli ilk başta fazla kilolarından kurtulman için kardiyo tavsiye ederim. Ideal kilona ulaşınca ise vucüt şekillendirmek egzersizleri yap. ben Lilly Sabri nin egzersizlerini yapıyorum. Bol bol su iç en az 2 litre. Abur cubur yeme ve gerisini vucüduna bırak♥

16 июл 20 написано членом: rainxx1910

Çok teşekkürler arkadaşlar önerilerinizi dikkate alacağım 💓

16 июл 20 написано членом: cemreoz'

Su icin harika olur motive oluruz

16 июл 20 написано членом: cemreoz'

Tamamdır o zaman napalım?

16 июл 20 написано членом: su için

Ben de 16 yaşındayım. İlk başta ben de senin gibi çok güzel kilo verdim ama bir yerde kilo vermem durdu. Kas kazandığım için durduğunu öğrendim. ardından aldığım kaloriyi 1500den yavaş yavaş 2000e çıkardım. Ve şimdi tekrar kilo vermeye başladım

16 июл 20 написано членом: zhd19

Benim de dönem dönem kaslarımda artıs oldu tartıya haliyle yansımadı ama önemli olan kilo değil aynada kendini nasıl gördüğün ve sevdiğin.Bu sürecin en önemli katkılarından biri de kendimi sevmeyi öğrenmek oldu

16 июл 20 написано членом: cemreoz'

Su icin burda günlük ogunlerimizi paylasalim instagrami bir sureligine kapattim ordan iletisim kuramayiz

16 июл 20 написано членом: cemreoz'

günlük kcal gereksinimini hesapla, 300-500 kcal açık oluştur, her gün bolca hareket et ve spor yap, haftada 1 tartıl, bunu 1 ay uygula sonra aynadaki değişimi gör 💪

16 июл 20 написано членом: dr.berkay

1/3 kota.hormonları ateşle kalıcı hasar bırakma. Beyni güçlendir

16 июл 20 написано членом: ZeBBaNNi

Dr berkay teşekkürler tavsiyelerin için

17 июл 20 написано членом: cemreoz'

Rica ederim

17 июл 20 написано членом: dr.berkay

Cemre tamamdır bana istek at burdan :)

17 июл 20 написано членом: su için

Su icin hesabın herkese gizli ayarlarda değiştir atamıyorum istek

17 июл 20 написано членом: cemreoz'


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

cemreoz'-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

cemreoz'- Журнал, 15 июл 20

Оставить свой Комментарий

cemreoz'-Изменение Веса