Кето день 44. Обед 1108 кк (салат из овощей, зелени, икры и форели, говяжий фарш с яйцами, на закуску ушки свиные, ряженка с клетчаткой, кофе со взбитыми сливками и апельсиновый джем). Вот сейчас поем и до завтра до 13.00 свободна ))
|
1172 ккал
|
Жир: 95,21г | Белк: 64,06г | Углев: 16,25г.
Обед: Yummy Jam Апельсиновый Джем с Имбирем, Тесей Форель Филе Ломтики, Cirrus Сироп Ванильный , Campina Взбитый Сливочный Крем, Каждый День Сливки 20%, Кофе, Lafitore Питьевая Клетчатка Сибирская, Вкуснотеево Ряженка 4%, Каневской Ушки Свиные, Махеевъ Майонез с Перепелиным Яйцом, Морская Планета Икра Красная Имитированная , Каждый День Маслины без Косточки, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Мираторг Фарш Говяжий Традиционный, Яйцо. Ужин: ИП Чипиженко GHEE Топлёное Масло ГХИ, Чай. подробнее ...
|
|
Комментария
Приятного аппетита, Настюша! :) С опозданием, правда))
15 июл 20 написано членом: Savi_S
|
Получается съесть такое количество за один раз? Не тяжело после? ))
15 июл 20 написано членом: @Pure_water
|
Викулечка, спасибо, дорогая!!!
15 июл 20 написано членом: АнаДиего
|
Pure_water, оказалось, не тяжело. Я тоже думала, что если все это съесть, то из за стола не встанешь, и пузо будет торчать )))а оказалось - нет) сьела, втянула живот и поскакала на работу ))))
15 июл 20 написано членом: АнаДиего
|
А я вот вчера что-то капец объелась даже с недобором калорий, и была жуткая тяжесть... Странно. Раньше такого не было. Аппетит куда-то исчез вообще.
16 июл 20 написано членом: Savi_S
|
Вик, а сколько у тебя калия получается в день?
16 июл 20 написано членом: АнаДиего
|
Смотри, по Бергу 2000-3000 мг получается из 7-10 чашек салат. Примерно столько я съедаю. Далее, 200 мг Калий Глюконат (2 таблетки по 100) + 2 раза Калий с Магнием, там в каждой 400+400 = 800. Плюс еще в Авокадо около 800 мг калия (я половинку обычно ем). Так, получается, 2000 + 200 + 800 + 400 = 3400 (по нижнему порогу взяла). И это еще не считая, что калий есть и в яйцах, и в орехах, и в других продуктах в каких-то количествах. Мне кажется, я нормально набираю.
16 июл 20 написано членом: Savi_S
|
16 июл 20 написано членом: Savi_S
|
здравствуйте. помогите мне пожалуйста. расскажите основные принципы кетодиеты. сколько раз а день есть, сколько, когда и что. пытаюсь разобраться сама, но думаю что не совсем всё правильно делаю! 😔
16 июл 20 написано членом: глючила
|
Девчонки, тоже всегда заставляла себя есть много овощей, как советует Берг (мне это очень трудно всегда давалось) пока вчера не посмотрела видео о том, что такое количество овощей не только ненужно, но и вредно (вздутие, брожение, колиты, растяжение Толстого кишечника, рак кишечника)
https://youtu.be/_5SKFmlaEoU
👆🏼вот ссылка на видео, там ещё есть другие части интервью с американским врачом, который сам придерживается низкоуглеводного питания.
Не думаю, что клетчатку нужно полностью исключать из питания, но и есть по 8-10 стаканов наверно излишне, как всегда истина в умеренности
16 июл 20 написано членом: @Pure_water
|
Да, Викуль, у меня тоже 4700 мг калия даже с витаминами не набирается... (будем считать что 4700 это для ярых спортсменов, которые занимаются по 5 часов в сутки)
16 июл 20 написано членом: АнаДиего
|
глючила, просто посмотрите видео Доктора Берга на ютубе, и сразу все станет понятно. Там у него есть плейлисты, чтобы проще было искать нужное видео, найдите покйлист "Кето диета для новичков" или как то так. Он очень понятно все объясняет!
16 июл 20 написано членом: АнаДиего
|
Pure_water, ну конечно мы столько не едим))) у меня все вместе в день получается 30 углеводов. И основа салата это листья салата, а овощей там не так много. Вот сегодня например: лист салата 70 гр, помидоры 50 гр, огурцы 50 гр, болгарский перец 35 гр. Этого достаточно мне, чтобы не было вздутия и норм ходить в туалет. Но это минимум! Лучше все таки побольше кушать. (У меня просто сейчас 1 прием пищи в день, больше не помещается )
16 июл 20 написано членом: АнаДиего
|
А майонез покупаете или делаете сами?
18 июл 20 написано членом: Вик Рин
|
Вик Рин, конечно, лучше всего делать майонез самостоятельно, без всяких добавок. Но я ленюсь, не хочется тратить на это время, и я покупаю майонез в супермаркете. Выбрала для кето майонез, где мало углеводов.
18 июл 20 написано членом: АнаДиего
|
Магазинные майонезы все на подсолнечном масле -- это омега-6 жирные кислоты. Нам на кето нужны больше омега-3 и -9, а это как раз оливковое масло. И 1мин. для приготовления дом. майонеза Вы считаете большой тратой времени?
19 июл 20 написано членом: Кeto-perfetto
|
Не знаю, кому как - я тоже домашний не делаю, но кладу всего пару чайных ложек майонеза и то не каждый день. Сколько домашний хранится? Мне банки в 150 гр на месяц может хватить, даже доесть не успею и выброшу...
Так что готовить нерационально, как мне кажется.
19 июл 20 написано членом: Savi_S
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|