|
Всем доброе утро😍😘
Вчера некогда было писать!
Пишу сегодня.....вчера сделала то,что давно хотела сделать.....а именно ..утром собралась и пошла в парк на тренажерную площадку!!!!Так круто!!!! Поприседала в тренажёре,сделала выпады,румынскую тягу,потянула ноги.....40 минут тренинга.....и пошла ещё походила быстрым шагом по дорожке.....6 100 шагов....недоходила 4 000.... уже не было времени!
Но я собой очень довольна!!!
Теперь в четверг...пойду пораньше,чтобы успеть потом сделать 10000 шагов после силовой трени!
А сегодня тяжёлый день....
2 тренировки в Кристалле,потом массаж.....и вечером в Галактике 3 тренировки!
Так что сегодня упашусь🤦😂💪💪
Кстати,вчера переела ......но сегодня переедать будет некогда,так что все компенсируется!😜
|
53,6 кг
Потеряно до сих пор: 1,4 кг.
Еще предстоит сделать: 4,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2047 ккал
|
Жир: 90,41г | Белк: 146,87г | Углев: 158,06г.
Завтрак: Главпродукт Малина Протертая с Сахаром, Комо Сыр с Грецким Орехом, Ремит Колбаса Докторская, Ашан Масло Сливочное, Поджаренный Хлеб Французский или Венский. Обед: Grow Food Запечённое Филе Индейки с Кабачками, Окрошка на Кефире. Ужин: Магнит Яблоко, Grow Food Запечённое Филе Индейки с Кабачками, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль . Перекус/Другое: Альпен Гольд Мороженое, Натуралика Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике, Сваренное Вкрутую Яйцо, Ашан Груша Вильямс, Nina Farina Тараллини с Чесноком. подробнее ...
|
постоянный вес
|
