|
2020-07-14화 아침: 오트밀40g, 저지방우유150g, 아마씨10g, 아몬드10, 요거트150g, 블루배리잼,시금치야채쥬스 점심: 통곡물밥200g, 닭가슴살125g, 저녁: 노브랜드 메밀면, 양념갈비 간식: 미숫가루50g,포도당10g, 프로틴보충제, 퀘스트 민츠프로틴바
|
2161 ккал
|
Жир: 56,52г | Белк: 143,45г | Углев: 274,47г.
Завтрак: 매일유업 저지방우유, 볶은 아마씨, 오트밀, 아몬드, 맥주효모, 오메가-3, 시금치, 토마토, 삶은 당근. Обед: 아몬드, 노브랜드 메밀소바, 양념갈비. Ужин: 쎈쿡 100% 통곡물밥, 닭가슴살, 구운계란. Перекус/Другое: 10곡 미싯가루, 포도당, 임팩트웨이 초코스무스. подробнее ...
|
|
2492 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа, Crossfit - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
마스님 저도 퀘스트 민트초코😆
/ 예솜님 저 오늘 핸드크림발랐어요😊
/파우스트님 여기도 민트 추가요😆😆
14 июл 20 написано членом: 몰라영
|
마스님 민트초코든 손 이쁘다고 해서 따라해봤어요🤣🤣
16 июл 20 написано членом: 몰라영
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
