PettaPeMe3e- Журнал, 12 июл 20

Invägning-spännande
Jag ser förändring på mage och överkropp.

-1 kg i vikt
-2 cm bröst
-1 cm mage
-1 cm rumpa

Wow vilken vecka och jag har ätit mig mätt och ätit gott (LCHF) har egentligen inte räknat kalorier utan ätit fett och protein och skippat kolhydrater. Iof har jag inte druckit någon alkohol alls.


Förändring sedan maj
vikt 96,8 (-8,4kg 105,2)
bröst 110cm (-8cm 118)
mage 106cm (-10cm 116)
rumpa 106cm (-10cm 116)

nu är det bara att fortsätta...
Jag vet att det är hårt och slitsamt, känner mig trött under träningspass och det tar emot . Men samtidigt vill vinnarskallen gå ner i vikt samt må bättre.
Snart är delmål 2 i hamn (95kg och orka jogga)

Delmål 3 är under 90 och fysiska aktiviteter förutom powerwalks.

Kämpa på där ute mot era demoner, ni är starka och tuffa.
//Peeter

---

1249 ккал

Жир: 77,83г | Белк: 116,56г | Углев: 16,91г.   Завтрак: Svenskt Kosttillskott Core Whey Protein, Kaffe, Star Nutrition Soy Protein Isolate (Chocolate Flavour). Обед: ICA Basic Riven Ost, Eriks såser Chili Bearnaise, Eldorado Haricots Verts, Nybergs Deli Fläskytterfile. Ужин: Kokt Blomkål (Färsk, Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Santa Maria Kokosmjölk Extra Creamy, Green Choice Jordnötssmör Crunchy, Kycklingbröst (Stekt, Kokt). подробнее ...

2841 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...