SkarRb- Журнал, 11 июл 20

13.40 Сырники на овсяной муке,с кокосовой стружкой и сахзамом. На тарелке 116 г ~218 ккал (без сметаны, высчитывала на сайте в гугле).
Сегодня наконец-то заберу весы и взвешусь)

---

787 ккал

Жир: 50,24г | Белк: 37,18г | Углев: 48,99г.   Завтрак: Селянське Молоко 2,5%,  Кофе,  Вода (в Бутылке),  Грецкие Орехи, Yarych Печенье Мария. Обед:  Малина, Яйцо, Простоквашино Сметана 15%, Козуб Мука Овсяная, Творог 9%,  Кокосовая Стружка,  Чай Несладкий. Ужин:  Сырники с Овсяной Мукой, Простоквашино Сметана 15%, Заречье Ряженка 4%. подробнее ...

1752 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...