lopezgallegoana111- Журнал, 07 июл 20

Yo paso de 2.000 calorías, por eso no llego a mi peso de 54kg, he engordado y no hay manera de cerrar la boca. 🤣🤣🤣😱 

Depende la etapa. Si quiero subir 2300, si quiero mantener 1.800-2.100 (según me pida el cuerpo cada día) si quiero bajar 1600-1800. 

Pero eso dependerá siempre de tu actividad diaria, de cuánto midas, etc etc. En el confinamiento, por ejemplo, reajuste calorías. 

Mi déficit por ejemplo es de 2200 kcal. Depende como te han dicho de tu actividad, cuánto y en cuánto tiempo quieres perder, medidas y peso...  

Unas 1.000 local pero hasta ahora he estado trabajando y estudiando por lo que prácticamente imposible moverme 👩🏻‍💻 ahora espero poder moverme más. Tengo un déficit de unas 1.500kcal. Si tienes un reloj o una pulsera de estas inteligentes te viene bien para saber lo que pierdes diario y así poder controlar hasta donde puedes comer en función de lo que gastas... yo como no me muevo no paso hambre obviamente. Eso si los fines de semana relajo un poco porque no suelo estar en casa y no paro tampoco. 

🖐🏻1400 kcal diarias. Y ayuno intermitente 16:8 

Unos días meto más que otros, pero procuro que haciendo la media de la semana sean 1700-1800 diarias aprox 🙈 

1400 y full calistenia + cardio 

Deficit de 1.400kcal, pero normalmente entre el trabajo y demas ni llego a eso jaja.