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lopezgallegoana111
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07 июл 20
lopezgallegoana111- Журнал, 07 июл 20
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Hola chicos!! Cuantas calorías ingerís diariamente vosotros? 💪🏻💪🏻😇
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, 07 июля 2020:
2360 ккал
Жир: 130,09г | Белк: 121,72г | Углев: 202,85г.
Завтрак:
Piña, Vinagre (Sidra), Lechuga, Tomates.
Обед:
Cerezas, Carrefour Atún Claro al Natural, Tomates, Arla Queso Protein Delite, Huevo, Navidul Caña de Lomo.
Ужин:
Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Ensalada de Lechuga con Huevo, Queso, Tomate y/o Zanahoria, Ensalada de Lechuga con Huevo, Tomate y/o Zanahoria.
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Комментария
Yo paso de 2.000 calorías, por eso no llego a mi peso de 54kg, he engordado y no hay manera de cerrar la boca. 🤣🤣🤣😱
08 июл 20 написано членом:
Andrea.j.28
Depende la etapa. Si quiero subir 2300, si quiero mantener 1.800-2.100 (según me pida el cuerpo cada día) si quiero bajar 1600-1800.
08 июл 20 написано членом:
Sisart
Pero eso dependerá siempre de tu actividad diaria, de cuánto midas, etc etc. En el confinamiento, por ejemplo, reajuste calorías.
08 июл 20 написано членом:
Sisart
Mi déficit por ejemplo es de 2200 kcal. Depende como te han dicho de tu actividad, cuánto y en cuánto tiempo quieres perder, medidas y peso...
08 июл 20 написано членом:
LeiteriN1
Unas 1.000 local pero hasta ahora he estado trabajando y estudiando por lo que prácticamente imposible moverme 👩🏻💻 ahora espero poder moverme más. Tengo un déficit de unas 1.500kcal. Si tienes un reloj o una pulsera de estas inteligentes te viene bien para saber lo que pierdes diario y así poder controlar hasta donde puedes comer en función de lo que gastas... yo como no me muevo no paso hambre obviamente. Eso si los fines de semana relajo un poco porque no suelo estar en casa y no paro tampoco.
10 июл 20 написано членом:
Silvia M.M
🖐🏻1400 kcal diarias. Y ayuno intermitente 16:8
15 июл 20 написано членом:
Zuule
Unos días meto más que otros, pero procuro que haciendo la media de la semana sean 1700-1800 diarias aprox 🙈
15 июл 20 написано членом:
Lugusi
1400 y full calistenia + cardio
15 июл 20 написано членом:
Only_kako
Deficit de 1.400kcal, pero normalmente entre el trabajo y demas ni llego a eso jaja.
15 июл 20 написано членом:
s.vesterling
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